央视网|中国网络电视台|网站地图
客服设为首页
登录

视频排行


首播

重播

  导语:肥胖的人基本上都是从肚腩开始的。怎样才能减掉大肚腩呢,下面就给你介绍减大肚腩的方法:

中医调气轻松减掉大肚腩

  深呼吸慢跑

  每天早晨在空气清新的地方(避开汽车尾气)深呼吸慢跑15分钟以上。

  怎样深呼吸

  全身放松、闭嘴、舌顶上颚,完全用鼻呼吸。跑步时三步一呼、三步一吸,吸气时提肛收腹,呼气时松肛松腹。

  跑步时呼吸深度从三步一呼、三步一吸逐渐增加步数,如六步一呼、六步一吸,12步一呼、12步一吸,或更多步伐用一次呼吸。

  意到、气到、力到

  在深呼吸慢跑过程中,当吸气收腹提肛时意念全身能量集中在尾椎的长强穴,沿脊柱督脉上升,过命门穴时要尽量收缩腹部,意想腹部的内脏和肌肉用力向后背贴近靠拢,能量在督脉上升过腰椎的命门穴,至颈椎的大椎穴,直上头顶百会穴。呼气时意想能量从百会至前额二眉中间的印堂穴,往下过人中、天突、前胸的膻中、腹部的神阙至关元穴。

  用意念深呼吸慢跑是全身性的内部运动和外部运动的结合,运动量不大,但身体热得快,出汗较多,对腹部脂肪消耗较为有效,是胖人大肚腩减肥保健、战胜肥胖病的好方法。

视频集>>

热词:

channelId 1 1 [中医]中医调气轻松减掉大肚腩 1 肥胖的人基本上都是从肚腩开始的。怎样才能减掉大肚腩呢,下面新就给你介绍减大肚腩的方法