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  摘 要:趁着天气还不算热,准妈妈正好可以外出散散心。准妈安全旅游出行宝典,出发前需要认真学习哟!

  制定合理的旅行计划

  不要过度疲劳,要让身体有充分的休息。所以,行程紧凑的旅行团不适合准妈妈参加;定点旅行、半自助式的旅行方式则比较适合准妈妈。此外,在出发前必须查明旅游地区的天气、交通、医疗与社会安全等状况,若认为没有把握,不去为宜。

  途中要有人全程陪同

  准妈妈不宜一人独自出游,与一群陌生人出游也不恰当。最好是丈夫、家人或姐妹等关心、爱护你的人在身边陪伴,不但会使旅程较为愉快,而且当你觉得累或不舒服的时候,也有人可以照顾你,或可视情况改变行程,这样才能有个安全快乐的旅游。

  衣食住行要多留心

  衣:衣着以穿脱方便的保暖衣物为主,如帽子、外套、围巾等,以预防感冒;若旅游地区天气已较热,帽子、防晒油、润肤乳液则不可少;平底鞋比高跟鞋方便走路;必要时托腹带与弹性袜可减轻不适;多带一些纸内裤备用。

  食:避免吃生冷、不干净或吃不惯的食物,以免造成消化不良、腹泻等身体不适。奶类、海鲜等食物因易腐坏,若不能确定是否新鲜,应不食为宜。多吃 水果,可防脱水与便秘;多喝开水,准妈妈也可以在旅行中自备矿泉水或果汁,但千万不要饮用标明“用碘帮助纯化”的水,这种水喝了易造成碘储积,婴儿出生很 可能有先天性甲状腺肿瘤。

  住:避免前往岛屿或交通不便的地区;蚊蝇多、卫生差的地区更不可前往;传染病流行的地区更应避免。

  行:坐车、搭飞机一定要系好安全带。要先了解一下离你最近的洗手间在哪里,因为准妈妈容易尿频,而且憋尿对准妈妈是没有好处的,最好能每小时起身活动十分钟。不要搭坐摩托车或快艇,登山、走路也要注意,不要太费体力,一切量力而为。

  运动量不要太大或太刺激

  运动量太大容易造成准妈妈体力不堪负荷,因而容易导致流产、早产及破水。太刺激或危险性大的活动也不可参与,例如:云霄飞车以及海盗船等较刺激 的游乐活动、自由落体、高空弹跳等。游泳是不被禁止的,而潜水不超过18米深度也是允许的(潜水若超过18米,胎儿会有“减压病”,十分危险。)那些速度 快的冲浪、滑水最好能免则免,以免撞伤、流产。

  携带必备药品

  每个旅行者在身上要准备些药品,孕妇除了遵守以上的规则以外,还要考虑药物在怀孕期间的安全性,所以出发前,请教你的产检医师是非常重要的环节。另外,准备一些对怀孕安全的抗腹泻药、抗疟疾药及综合维他命药剂,也是非常必要的。

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