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广州军区广州总医院正骨专家龙层花教授介绍了一套预防脊椎发生错位等问题的健身操。

  

           

 

龙层花介绍,很多有临床症状的颈椎病人照X光片没有发现骨质增生,椎间盘增宽也不严重,也没有发生关节脱位,原因是脊柱发生了"椎间关节错位"。她表示,错位主要有滑脱、旋转、侧摆等几种,可以用推拿手法解除,恢复脊柱结构的稳定。根据她的观察,推拿之后的几天,有80%的人还会恢复关节错位,因此需要打水针、小针刀等方法综合治疗,降低错位的复发率。

  

龙层花介绍了5个简易的脊柱保健动作,可在每天起床之前练习:

  

1.侧卧转体 左侧卧,处于下方的左腿伸直,右腿屈曲,右手叉腰,上身做前后转体运动,幅度宜大,使腰部充分旋转。翻身后如法转体,左右各做3~6次。

  

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channelId 1 1 5个动作预防脊柱病 1 很多有临床症状的颈椎病人照X光片没有发现骨质增生,椎间盘增宽也不严重,也没有发生关节脱位,原因是脊柱发生了"椎间关节错位"。她表示,错位主要有滑脱、旋转、侧摆等几种,可以用推拿手法解除,恢复脊柱结构的稳定。