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  引言:很多人都有这样的感觉,早上睡醒后却还是觉得累,这是为什么呢?告诉你以下5大原因?

  多项研究发现,每天睡够7小时,就能保证第二天精力充沛。但不少人虽然睡够了时间,但醒来还是觉得累。

  1、打鼾。

  睡眠中,呼吸一旦受到影响,就无法彻底放松,使用深度睡眠时间变短,即使睡足,醒来仍觉得累。建议多用鼻子呼吸;用淡盐水清洗鼻腔;侧卧也有帮助。中医:你知道睡眠中藏着哪些疾病吗>>> 2、频繁起夜。

  美国睡眠协会表示,65%的老年人睡不好觉的原因是频繁起夜。睡着时,人体的尿液呈浓缩状态,所以人们可以6—8小时不上厕所,但随着年龄增长,抗利尿的激素会减少,就会频繁起夜。建议中老年人睡前3小时不要喝水和果汁,不要吃流食;少喝或不喝咖啡、茶;睡前小便。

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channelId 1 1 睡醒后觉得累?告你5原因 1 引言:很多人都有这样的感觉,早上睡醒后却还是觉得累,这是为什么呢?告诉你以下5大原因?