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[母婴]6大招助你健康度过十月孕期

发布时间:2011年05月17日 09:00 | 进入复兴论坛 | 来源:搜狐母婴 | 手机看新闻


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  想生一个健康聪明的宝宝,可是有诀窍的;除了孕期胎教外,怀孕前的准备工作更是不能马虎,不但能帮宝宝提早奠定健康基础,还能让妈妈更顺利度过十月孕期喔!

 

  根据统计,有70%左右的出生缺陷,是发生在非计划妊娠情况下。细究原因除了母体本身尚未调整至最佳状态,外在环境也有许多不利胎儿健康生长的因素,加上孕前或孕期营养素的缺乏,都有可能影响宝宝的生长。因此,建议在准备怀孕前,最好能预留3个月的“准备期”,以便作最佳的身心调整。而调整方向可从下列几处着手:

【第一招】选择最佳怀孕时机

  除了生理条件健全之外,若是能把握最佳的生育时机,对于培育一个健康宝宝,将会有事半功倍的效果。

  最佳受孕年龄

  根据研究,女性24~30岁、男性27~35岁,是最理想的生育年龄。因为,此时男女双方的体能状态达到颠峰,生殖器官的发育也较完善,不论精、卵的质量都较佳,有助培育健康的下一代。

  最佳受孕季节

  虽然怀孕的时节没有明显的宜和忌之分,但若从综合角度考虑,在每年的5~7月怀孕,来年3~5月生产是最理想的选择。从新生儿护理方面来看,此时出生的宝宝,刚好避开冬季流感高峰、但又尚未进入细菌、蚊虫容易孳生的夏天,在照顾与护理上都较为容易。对妈妈而言,此时正值春夏交替,蔬果产量充足,对于产后月子调理也相对轻松。

  最佳受孕时间

  一般来说,每个月排卵前3天至排卵后2天,是妇女最容易受孕的时期,也就是俗称的「危险期」。

  测量排卵日的做法

  【基础体温测量】女性在排卵当天的基础体温会突然下降,而后几天的体温则会突然上升0.3~0.5度。专家表示详尽的基础体温纪录〈最少要持续2~3个月〉,可提供医师知道你是单相型体温(无排卵)或是双相型体温(有高低温,有排卵),黄体期有无不足等资料,帮助预测下一周期应行周公之礼的时机,如能好好把握机会,成功率就高。

  【日期推算法】对于月经周期固定是28天者而言,排卵日约在下个月经来之前的14天,也就是月经来潮的第14天就会排卵。但由于个人体质关系的因素,有些人的排卵日有时会提早,有时会延后,月经周期从21~35天都是正常的。

  计算方式:

  *月经周期规律固定计算法:若月经周期为28天,排卵日为月经后第28-14=14天,故危险期是月经来的第8~19天

  *月经周期不规律计算法:找出最长与最短的月经周期,将最短周期减18,最长周期减11,期间即为危险期。

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