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  摘 要:孕期会出现很多不适症状,例如:呕吐、水肿、皮肤痒疹、腰背疼痛、胃烧灼疼痛、腹痛、下肢静脉曲张、尿频、便秘等等,下面介绍一些居家护理方法,希望能缓解准妈妈们的各种不适。

  妊娠呕吐

  发生时间一般怀孕后的第6周,多数孕妇出现不同程度的恶心、胃口差的表现,并且在清晨起床后出现空腹时吐,通常持续到第12周。自此,往往不治而愈。

  孕吐成因可能与怀孕早期胚胎绒毛膜产生的促性腺激素有关。目前,美国、日本等国科学家经研究认为,这是由于怀孕8周内的胚胎对毒素无防御能力,母体需对所食的食物进行毒性甄别,以此来保护胎儿免受影响。

  居家护理

  *少食多餐,每次进食量不要太大,吃清淡易消化的食物。

  *吃饭时不要喝汤、饮料和开水;不要吃油腻食物。

  *使自己不愉快的食物不要吃。

  *不要吃过甜或过刺激的食物。

  *早晨起床后如果恶心明显,可吃麦粉做的面包、咸饼干。

  *用生姜片擦唇涂舌有助于减轻恶心。

  *可口服维生素B6片,每次10毫克,一天三次。

  *调整情绪让心情放松很重要,比如梳妆自己,逛公园,举办家庭聚会。丈夫要把体贴调整到最佳状态,解除孕妇对妊娠厌恶,担心胎儿不正常、惧怕分娩疼痛及身材变形等紧张情绪。

  专家提醒:

  如果呕吐剧烈且时间较长,应去医院进行静脉点滴。

  水肿

  发生时间一般在妊娠中、晚期,孕妇以踝部皮肤开始水肿,并可向上扩展至小腿、大腿,甚至全身皮肤,表现为皮肤发紧发亮,手指按下去有凹坑。

  水肿成因

  由于怀孕而使分泌发生变化,因此全身血容量比原来增加了15%,同时增大的子宫使下腔静脉(向心脏回送来自下肢的静脉血)回流受到影响,血液因此瘀积下肢静脉中,升高的静脉压使血管内的液体过滤到组织下经夜间卧床休息,白天形成的水肿即可消退。

  居家护理

  *避免长时间站立。

  *如果还上班,工作间歇应抬高下肢或有条件时卧片刻。

  *夜间睡眠时不要平卧位,采取左侧卧位有利下腔静脉血回流。

  *睡前给脚做热水浴。

  *轻度水肿不必过多限制盐和水的摄入,但不要吃太咸的食物。

  专家提醒:

  经常测量体重,如果增加太快,可能有隐性水肿,此时,要多加注意以免发生妊娠中毒症。若经夜间休息后水肿依旧存在,可能已有轻度妊娠中毒症了,应及时去医院详细检查并采取措施。

  皮肤痒疹

  发生时间多发生在妊娠最后3个月,在身体的胸、腹、足部及外阴部出现红色小皮痒,并伴痒感。

  瘙痒成因

  由于妊娠使体内雌激素浓度持续升高所致,有些孕妇则是因胆汁代谢异常引起皮肤瘙痒和皮疹。

  居家护理

  勤换内衣,常用热毛巾擦身或淋浴冲洗。

  在皮疹局部涂擦止痒剂如炉甘石洗剂。

  口服抗组织胺药如非那根,每次25毫克,一天三次。

  专家提醒:如果是胆汁代谢异常所引起痒疹需要在医院治疗,因为可能会发生胎儿宫内窘迫、产后出血等情况。

  腰背疼痛

  发生时间常常发生在妊娠后半期,临近产期时更加明显

  疼痛成因

  因不断增大的子宫向前凸出。使身体重心前移,为保护身体平衡,只有依靠背部后仰,因此使腰背部肌肉长期处于紧张状态:同时由于体内在孕期产生多种激素,在激素的作用下骨盆韧带松弛变软以利胎儿娩出,但却使骨盆关节疼痛,以上原因皆可引起腰背疼痛。

  居家护理

  *不要久站、多走路或总保持一种体位。

  *洗澡、伸懒腰、做深呼吸都可减轻疼痛。

  *穿低跟软鞋。

  *别搬动较重的东西或较长时间变腰做事情。

  *饮食中含钙质要丰富。

  专家提醒:如果疼痛很厉害,就应就医检查才是。

  胃烧灼疼痛

  疼痛成因

  从妊娠第2个月起血液中孕激素水平逐步增高,使胃贲门括约肌变得松驰,以致胃液返流到食管下段刺激此处痛觉感受器,因此而引起烧灼感,并且因怀孕胃酸的分泌也增多使疼痛更加重。

  居家护理

  就餐时不要过于饱食

  不要一次性喝大量的饮料。

  最好别喝浓茶、咖啡、吃巧克力,它们会使括约肌更松驰。

  专家提醒:

  对于抗胆碱药物要慎用,如阿托品,胃复安都会使卉门括约肌松弛而诱发疼痛。

  腹痛

  发生时间与成因

  在妊娠3个月左右,由于子宫增大且盆腔韧带被牵拉,如果行走较多或体位变动时,就会引起下腹疼痛;在妊娠晚期于夜间休息时出现假宫缩也会引起下腹部疼痛,但仅持续数秒,而且白天就好多了。

  居家护理

  适当地变换体位疼痛就会缓解。

  专家提醒:

  如果在腹痛的同时腹部肌肉发硬、持续性疼痛并伴阴道出血,可能是发生了流产、早产或胎膜早剥,赶快去医院请医生处理。

  下肢静脉曲张

  发生时间在妊娠晚期,在孕妇的足背部及小腿处可见到鼓出来如蚯蚓状的静脉,使孕妇有酸胀麻木的不适感。

  静脉曲张成因

  因子宫压迫下腔静脉而使下肢血液回流受阻,因此瘀积在下肢静脉中使部分静脉扩大而形成,一般在产后随着子宫收缩自然消失。

  居家护理

  多休息,不要久坐,减少站立和走路时间。

  内衣不要太紧束腹部。

  卧位时在脚下垫一个垫子让脚处于高位。

  减少增加腹压的因素,如患咳嗽、便秘要积极治疗。

  如厕最好用坐式马桶。

  专家提醒:严重的静脉曲张需卧床休息,小腿可用强力绷带包扎以减轻静脉曲张。

  尿频

  发生时间与成因

  在妊娠3个月时发生尿频是因子宫在盆腔逐渐长大倾向膀胱,使膀胱受到挤压和骨盆壁的限制而总是有尿意;在临产前的1个月,胎儿头部入盆衔接再次压迫膀胱,因而尿频。

  居家护理

  一感到有尿意就去厕所排尿。

  卧位经常变换体位,以防尿流不畅压迫右侧输尿管而引起肾盂肾炎、肾盂积水。

  专家提醒:须与泌尿系感染引起的尿频相区别,它往往伴尿痛、尿急、尿液混浊。

  便秘

  便秘成因

  妊娠以后胎盘分泌大量孕激素使得胃肠道肌肉力量减弱、肠蠕动变慢,所以经消化后的食物残渣在大肠停留时间变长,残渣中水分被肠壁吸收而使粪便变得干硬,加之腹壁肌肉松弛而使腹压不足,因此产生排便不畅。

  居家护理

  每天早晨起床后先喝一杯白开水,然后吃早餐,以此加强起床后直立反射和胃结肠反射,这样可形成良好的排便生物钟。

  每天定时排便,即使无便意也应定时如厕,这样会培养出良好的生物习惯。

  经常适度活动,如散步、做体操,也可经常做增加腹肌力量的下蹲动作。

  多吃富含粗纤维的水果和绿叶蔬菜。

  当排便有困难时,可吃黑芝麻、香蕉,喝蜂蜜水。

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