央视网|中国网络电视台|网站地图
客服设为首页
登录

视频排行


首播

重播

清肠胃排宿便的十组小动作

  一、伸展运动

  这是个很简单的运动,可利用工作或家事空档进行。

  1、双脚分开站直,全身放轻松。

  2、一边吸气一边将手抬高(手指交叉,手心朝外),伸直背脊,头抬高,手臂贴紧耳朵,用力往上伸展。

  3、一边呼气,一边将手放下并屈膝下弯,抱住双脚。

  4、此动作反复进行3-5次。

  二、提臀摇摆

  1、仰卧,双手绕于后颈部交叉。双脚以立膝弯曲。

  2、深深地吸一口气,抬高腹部,脚跟不离地,意识集中于丹田,闭气。

  3、有力地吐气,保持丹田力,将意识转移集中于骨盆,腰部移至右(左)方,在右(左)侧做腰部上下运动。此时,双肘及肩膀不离地,换左边做同样动作。

视频集>>

热词:

channelId 1 1 [中医]清肠胃排宿便的十组小动作 1 伸展运动:这是个很简单的运动,可利用工作或家事空档进行。