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  【导语】孕妇补碘的最佳时期是什么时候,孕妇在适当的时候补碘能有效预防宝宝智力缺陷。

  怀孕期间需要摄入量比平常多30%~100%,大概在175~200微克的碘才能满足身体的需求。

  补充时间

  补碘的关键时间是在准备怀孕阶段和孕早期,如果怀孕5个月后再补碘,已经不能预防宝宝智力缺陷的发生。

  稍微多吃一些含碘丰富的食物

  一杯我们平时引饮用的牛奶中含有的碘是一日所需的一半,半茶匙含碘盐的含碘量就是一日所需,孕妈咪或哺乳期的妈妈稍微多吃一些含碘丰富的食物即可,例如海带、紫菜、海鱼以及其它海产品,每周食用一次即可满足需要。

  碘含量食物Top10(每100克食物碘含量)

  海带 1毫克

  紫菜(干) 1800微克

  菠菜 164微克

  芹菜 160微克

  海鱼 80微克

  海盐 2微克

  山药 14微克

  碘化食盐 7600微克

  大白菜 9.8微克

  鸡蛋 9.7微克

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