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  多做运动:每天最好抽出1个小时练习快走,不但可延缓机体衰老,还能增加腹部力量,防止内脏下垂。

  多补充优质蛋白:老年人可根据自己的身体情况,多补充一些蛋白质,如豆类、蛋类、乳类、鱼类及瘦肉类等食物。

  要注意系好腰带:腰带能在一定程度上起到托住腹中脏器的作用。腰带位置与脐部水平即可,宽度最好在3~5厘米,并注意随时调节松紧程度。

  多收腹挺胸:在一吸一呼、一张一弛之间,胸腹肌肉得到锻炼,可在一定程度上防止内脏下垂。

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