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  若想早日告别水桶身形,不妨参考以下瘦腰小运动,让你快速减去恼人肥肉,回复苗条身段。

  一、针对腰部两侧

  1. 大字形站立,双脚分开,双手向横伸展。

  2. 双手向上伸直合十,双脚保持不动。

  3. 左脚踏前成交叉步,双手保持合十。

  4. 上半身向左转,直至看到右脚脚跟,保持此动作3至5秒。

  Tips

  转身时应感到腰侧有拉紧感觉,左右脚交替及重复此组动作5次。

  二、针对腰部两侧

  1. 双脚分开,双手互握并置于胸前。

  2. 提高右脚并触及左手手肘,保持此动作2至3秒。

  3. 同样地,提高左脚并触及右手手肘,保持此动作2至3秒。

  Tips

  进行此组动作时,保持腰部挺直,并重复步骤2及3共10次。

  三、对付胃腩

  1. 身体仰卧,双脚伸直,双手交叠并置于脑后。

  2. 运用腰腹之力,将双脚提高,保持此动作2秒。

  3. 同样地进一步将双脚提起,脚尖向外伸展,保持此动作2秒。

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