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  许多人都知道高龄怀孕对于母体和胎儿本身是一大负荷,但不可讳言的是,高龄怀孕生产比例确实有逐渐增加的趋势;既然如此,不论是想怀孕或是已经怀孕的高龄妈咪们,对于整个妊娠过程可得多费一点心思,才能顺利达成“保护母体”与“健康生产”两大目标喔!

Part1-1:保护母体

  所谓“保护母体”简单来说就是预防胜于治疗的概念。一般而言,不论是从排卵数量或者胚胎着床情况来看,女性的卵巢功能在25~35岁之间最佳;但高龄孕妇本身在卵子的质量上,更容易因年龄或生活中隐藏的危险因子而老化。因此,若能在怀孕之前积极调理身体,对受孕和后续胎儿成长皆有正面帮助。

  生理+心理

  想要打造一个健康的孕育场所,可以从心理与生理两方面同时着手:

  生理上

  1.营养均衡

  注意均衡营养,并适量补充维生素与矿物质。特别是叶酸的摄取,应从怀孕前三个月开始补充至怀孕初期结束,方能有效预防胎儿神经管缺陷。

  2.生活作息

  除了远离烟、酒、毒品、药物、辐射污染等不良物质外,也尽量不要熬夜。

  3.运动

  怀孕前若能维持每周3-4次,每次30分钟以上的运动量更佳。

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