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  很多妈妈关心如何让宝宝睡得更好。希望能够利用“320”这三个数字,让父母记住保证睡眠质量的基本要求。“金质睡眠320密码”包含3确保、2不要、0打扰。

  3确保:

  确保睡眠环境舒适(舒适标准:光线柔和,保持安静)。

  确保衣服柔软(柔软标准:衣服最好选择纯棉的,以避免对宝宝的皮肤产生刺激)。

  确保纸尿裤干爽(干爽标准:早上醒来摸上去不湿不黏,才是真正的干爽)。

  2不要:

  睡前不要玩游戏(睡前玩游戏会让宝宝沉浸在兴奋的状态里难以入睡)。

  不要哄抱(家长抱着宝宝睡觉,容易让其形成不良的睡眠习惯,导致“不抱不睡”的恶习)。

  0打扰:

  杜绝频繁更换纸尿裤和喂奶来打搅宝宝睡眠。

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