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  预备式预备式身体正直站立,脚尖外撇,两脚与肩同宽。周身放松,澄心敛神。两臂自然下垂,紧贴两大腿外侧,下颔微收,两眼半睁半闭。做三次深呼吸。

  韦驮献杵身体正直,两脚跟靠拢,两脚尖外撇,成小八字形。两臂向前缓缓举起,手心相对,与肩同宽。举至肩平屈肘成90度角,立掌,同时吸气。而后缓慢合掌于胸前,同时呼气臆想四肢之气调入胸中,定式后静停一分钟。

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