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  如题所问,是“减肥”而不是“保持”,所以你真的需要三思而后行。指导环球小姐选美多年的澳洲营养师艾丽卡?安吉亚尔可以说是阅人无数,来自各国的环球小姐代表大多数都丰满有致,也有的腰身纤细,但是肯定没有哪位是肋骨突出,骨瘦如柴的。

  安吉亚尔提醒大家,要客观看待自己到底为什么想要瘦身,想要减肥呢?如果只是单纯因为不满意现在的体重或是想要穿上某件漂亮的衣服,那你的想法就太落伍了。

bmi值检测法有时存误差

  bmi值检测法有时存误差

  现在有很多检测肥胖程度的数值。比如, bmi值(身高体重指数),比起只看体重要来得科学,但是因为肌肉比较重,肌肉较多的人bmi值就会比较高,结论就是比较胖,所以这种bmi值检测法有时候会发生误差。还有一种方法是计算体内脂肪率,但如果身体浮肿,肌肉中的水分也被算成肌肉的重量,结果还是得不到正确的数值。由此可见,如果我们只是盲目追求某种数值,有时候会事与愿违。外貌美而体质却并不佳是不少亚洲选美选手的通病,到底该拥有怎样的体型才好呢?紧致的肌肉是健康躯体的一个象征,如果肌肉太少而显得身体不柔韧或是松弛、浮肿等,都不会让人对你有健康之感。所以,你真正需要的也许并不是节食或减肥,而是淋巴按摩和肌肉锻炼。

  健康的身体是支撑美丽的基石,如果为了追求美而损害到健康的话,就有点得不偿失。我们一定要摒弃“只要瘦下来就好”这种过时的观念,试着从今天开始就增加一些上身锻炼。锻炼肩部、腕部、腹部等上半身部位,摆脱不协调的瘦弱身体。上下身的和谐美才是真正的美,昂首挺胸还可以为你的美丽加分。

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