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  调查显示,最困扰办公族的三大健康问题是:肠胃,颈椎腰椎不适和失眠。此外,长居室内头晕频繁、长时间盯电脑眼睛干涩、久坐不运动小腿易抽经,这些小毛病也让白领们苦不堪言。中医专家提示,如果能找到缓解办公族常见病的穴位,为办公族画出了健康穴位图,教您预防保健。而且专家也指出,这些穴位以及按摩方法同样也适用于老年人以及其他人群,有时间都可以多多自我按摩和保健。

小腿疼痛—按按承山穴

  久坐、腿部受凉,容易引发小腿疼痛、抽筋,此时可赶紧按按承山穴。男性按此穴能缓解登山、骑车后的腿部不适。

  穴位位置

  承山穴在腓肠肌肌肉分叉处的下缘。

  如何按摩

  承山穴按上去会非常的酸痛,手法只能轻按轻揉,以感觉到酸胀微痛为宜。

颈椎酸胀—揉捏风池穴

  颈椎病可以称之为办公族最无言的痛,缓解颈椎不适的穴位是风池穴。

  穴位位置

  后颈部,后头骨下,两条大筋外缘陷窝中,相当于耳垂齐平。

如何按摩

  揉穴的同时轻轻旋转头颈部,再做些耸肩动作。每天晚上睡前按摩后可以做局部热敷,能起到改善局部血液循环、缓解肌肉紧张、解除疲劳的作用。另外,在办公室每隔1~2小时可扭动颈部。

头晕头痛—按摩太阳穴

  脑力工作压力大,头晕、头疼是常有的事,此时最简单的方法就是按摩太阳穴。

  穴位位置

  太阳穴位于双眼的眼角与其平行发际连线1/2处。

  如何按摩

  午饭后揉一揉太阳穴,三五分钟即可,往往有不错的提神醒脑的作用。

眼睛干涩—刺激明眼穴

  眼睛干涩时,可以动动手指上的明眼穴。

  穴位位置

  左右手的大拇指中间的骨节上。

  如何按摩

  用一手的拇指和食指夹住,以拇指的指甲分别对这个穴位进行刺激,以稍微感觉到疼痛即可。可以在工作的休息时间,或是等车的空档期自行按摩。

腰椎酸痛—滚揉后溪穴

  久坐不运动,腰痛不稀奇。此时可按摩后溪穴。

  穴位位置

  后溪穴是手握拳时,掌指关节后横纹的尽头处。

  如何按摩

  坐在电脑面前,可以把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上,用腕关节带动双手,轻松地来回滚动,即可达到刺激效果。抽出三五分钟的时间来,随手动一下,坚持下来则对颈椎、腰椎有着非常好的养护作用。

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