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  便秘这个听上去不登大雅之堂的毛病,已成为很多人的“难言之隐”。在任何时刻,人体内都有2~3公斤的“存货”,肠道每隔18~24小时就需“清仓”一次。实际上,大便是“来自于肠道的一封书信”。

  世界微生态学会主席、日本著名肠内细菌专家光冈知足发明了一套用香蕉来衡量粪便的方法:长约15厘米,像香蕉一样粗的大便,大约有100克。每天排泄1~2根是最佳的,多的在3根左右。理想的大便颜色最好像婴儿排出的金黄色、黄土色;大便在水中如果是半沉半浮,表示含有较多的纤维质;栗子状是典型的直肠型便秘;泥状、水状的大便可能由消化不良、腹部受凉导致。

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