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导读:下半身肥胖是很多女孩子都有的苦恼。她们大腿较粗,臀围较大,这样的身材穿起衣服来并不好看,想减掉却又找不到解决的办法。今天,就让营养师带大家在一个月内吃掉下半身的肥胖。

  以下是七天的餐单,在这一个月内你可以反复的吃四次,需要注意的是,菜式上一定要少油少盐,尤其是盐分,千万不可过多了,并保证每天五杯水,其中可以是一杯纯黑咖啡,不添加任何物质的,如果觉得口感不好,可以用纯牛奶冲调。除了我安排的食物外,不再选择其他的食物。

  第一天:

  早餐:冬瓜虾仁粥一小碗,水煮鸡蛋一个,拌紫甘蓝一份。

  餐点:橙子一个,坚果几颗。

  午餐:五谷饭大半碗,蒸鱼少许,凉拌西兰花一份。

  餐点:酸奶一杯。

  晚餐:红豆饭半小碗,海带豆腐牡蛎汤一小碗,生菜几片。

  营养师讲解

  这份餐单,强调了高钾蔬菜的补充,可以利于去除下半身潴留的水分,同时蔬菜中还含有帮助我们抑制脂肪的物质,及排出脂肪的膳食纤维。另外还选择了针对腹部最有效果的红豆,和热量很低但营养最为丰富的鱼类和牡蛎。

  需要注意的是,所有的餐单都要少油少盐,做到清淡,不仅是对瘦身有好处,同时更利于养生。

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