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  许多女性,特别是办公族们都有下半身肥胖的烦恼,却又找不到瘦腿、翘臀的有效方法。下面,小编为你推荐一周减肥食谱,不用节食也无需剧烈运动,一个月就可以吃掉下半身肥胖,是最健康简单的懒人瘦身法。

星期一瘦身餐单

  星期一

  早餐:冬瓜虾仁粥一小碗,水煮鸡蛋一个,拌紫甘蓝一份。

  餐点:橙子一个,坚果几颗。

  午餐:五谷饭大半碗,蒸鱼少许,凉拌西兰花一份。

  餐点:酸奶一杯。

  晚餐:红豆饭半小碗,海带豆腐牡蛎汤一小碗,生菜几片。

  瘦身小编点评:这份餐单,强调了高钾蔬菜的补充,可以利于去除下半身潴留的水分,同时蔬菜中还含有帮助我们抑制脂肪的物质,及排出脂肪的膳食纤维。另外还选择了针对腹部最有效果的红豆,和热量很低但营养最为丰富的鱼类和牡蛎。

  需要注意的是,所有的餐单都要少油少盐,做到清淡,不仅是对瘦身有好处,同时更利于养生。

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