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  如果你平时喜欢饭后散散步,并且把散步当作是日常生活的一部分,那你就要注意了。饭后百步走,是很多人推崇的健康运动,但是饭后散步并不是每个人都合适。到底哪些人不适合饭后散步呢?其中的原因是什么?下面就跟小编一起来详细了解吧!

散步像给全身做“按摩”

  现代人长期久坐,忙碌的8小时中,屁股不得不时刻黏在椅子上,时间长了,肌肉僵硬、腰酸腿疼,全身的器官功能也随之减弱,各种病接踵而来。可别小看散步,国内外专家研究发现,当人散步时,全身95%的肌肉和骨骼都被调动起来,代谢活动增强、血流通畅,就像从头到脚给全身做了遍“按摩”,不仅释放压力,还能护心护脑。

  专家说,散步时,下肢肌肉加强活动,有节奏地挤压静脉血管,促进血液循环,使它迅速回流心脏,可减少患动脉硬化的可能。美国运动医学博士赖维也指出:“轻快散步20分钟,就可将心率提高70%,其效果正好与慢跑相同。”对于大脑来说,不论年龄几何,散步都能保持头脑活跃,甚至提高推理能力。美国匹兹堡大学心理学教授柯尔克表示,散步就像一个延缓大脑衰老的神奇药丸,能降低患老年痴呆症的风险。“约上家人、三五好友一起散步效果更好,如果边走变说,更可增强大脑能力。”

  除了对心脑有利,散步还是保护肠胃和肺部的好方法。长时间坐着,肺扩张会受到一定限制,影响呼吸的深度。散步时,肺的通气量比平时增加一倍以上,有利于呼吸系统功能的改善。一旦身体活动少了,胃肠功能也会跟着减弱,很容易引起消化不良、便秘。饭后散步时,腹部肌肉的运动能对胃肠进行有效按摩,改善它的消化吸收能力。

  此外,散步对缓解压力也有很大帮助。美国著名心脏病学家怀特说:“轻快的步行,直到你微微有劳累感,是治疗情绪紧张的理想镇静剂。”

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