央视网|中国网络电视台|网站地图
客服设为首页
登录

视频排行


首播

重播

20分钟超速效减肥哑铃操

  哑铃操的优点:最速效的全身运动

  五个动作,两个扭转练习,即单臂划船和俯卧撑,加上三个复合运动,包括两三个力量运动。这种力量运动可以一次锻炼多块肌肉。通过这些复合运动,你再做一些背对背的运动,就像组与组之间没有休息一样,这可以帮你节省时间。你可以消耗更多的卡路里,因为你在锻炼时使你的肌肉和心脏更加强壮。

  哑铃可能比举重机更节约时间和更有效。无站立运动要求使用你的腹肌和后背下半部的肌肉以保持你身体的稳定,所以你得到回报。

视频集>>

热词: