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    春季气温回升、春光明媚,只要人们注意季节的气候特征,遵循运动的基本原则,科学锻炼,搞好防护,就能达到强身健体之目的。

    立春已经一段时间,气温逐渐回升。连日来的好天气让人们纷纷换下了厚厚的冬装,在清晨、在傍晚,在公园里、在广场上,开始了春季体育锻炼。虽然春练能使人们体能加强,然而早春也是气候多变、容易感染病菌的季节之一,此时如果采取的锻炼方法不当或不注意保护措施,反而更容易生病。因此,春季体育锻炼应该讲求方法,并了解必要的健康措施。

        

春季锻炼正当时 强身健体要科学
                春季锻炼正当时 强身健体要科学

 

    做足准备选好时间

    经过寒冷的冬季,身体各器官的功能处于较低水平,肌肉和韧带也较僵硬,因此进行体育锻炼前,一定要进行充分的准备活动,活动一下腰部与四肢的关节,防止肌肉和韧带拉伤受损。许多人认为清晨的空气最新鲜,习惯早起跑步,其实这是错误的。早6时左右为空气污染高峰期,运动越剧烈,吸入的空气越多,受污染程度就越大。早春晨练不能起得太早,一般来说,以太阳出来时较为适宜,下午4时左右是最佳锻炼时间。春季是上呼吸道感染的高发季节,也是风沙较多的季节,因此,在锻炼时要选择好场所,避免尘土飞扬刺激上呼吸道,有利于上呼吸道和肺部的健康。

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