BlobNotFoundThe specified blob does not exist. RequestId:c080f258-501e-005a-05dd-0e3ee8000000 Time:2019-05-20T07:24:20.0430064ZBlobNotFoundThe specified blob does not exist. RequestId:1c0c63f9-d01e-0026-72dd-0ea3dd000000 Time:2019-05-20T07:24:20.0431356Z
BlobNotFoundThe specified blob does not exist. RequestId:09926806-601e-00f3-7add-0eeb00000000 Time:2019-05-20T07:24:20.0445904Z

视频排行

BlobNotFoundThe specified blob does not exist. RequestId:88217b1b-701e-00ce-4fdd-0e5e26000000 Time:2019-05-20T07:24:20.1392765Z
BlobNotFoundThe specified blob does not exist. RequestId:5c2c5eaa-e01e-012a-15dd-0e0b79000000 Time:2019-05-20T07:24:20.0952772Z

首播

重播

  运动与睡眠有着怎样的关系呢?睡前锻炼到底能不能助眠呢?今天我们就来讨论一下。

  专家们通常这样告诫人们:睡前应避免剧烈运动,理由是剧烈运动过程中人体会释放更多的肾上腺素和其他激素,这些激素会使人的情绪处在激越状态,它们至少需要3个小时才能降回到原来的水平,所以睡前剧烈运动会妨碍睡眠。

  然而,多数研究并未证实这一说法。例如有一项研究发现,在睡前90分钟或60分钟做1小时的中等强度运动并不会使入睡变得困难,也不会降低睡眠质量。其 他许多研究也有类似的发现。美国南卡罗来纳大学一位研究人员认为:睡前运动事实上能促进睡眠,减少焦虑情绪,提升体温,但存在个体差异。

  目前,睡前运动不会对睡眠产生负面影响,已被大多数研究所证实。所以下了班后想加入运动队伍的你,大可不必为睡前运动影响睡眠而担忧了。

  主任医师 周斌

视频集>>

热词:

BlobNotFoundThe specified blob does not exist. RequestId:afd4909d-801e-001c-39dd-0ee07e000000 Time:2019-05-20T07:24:20.1436475Z