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导语:春天到了,再不减肥瘦腿,就只能光看着别人穿漂亮的裙子,自己却对粗壮的大腿遮遮掩掩,怎么办?别急,在做瘦腿运动的同时,参照爱美网小编为你打造的美腿饮食计划,你也可以赶在夏天到来前穿上裙子,显露匀称修长的腿部线条。

 

●瘦腿饮食营养要点

  1、维生素E帮助去水肿

  血液循环不好 ,很容易导致腿部浮肿,含维他命E的食物,入杏仁、花生、小麦胚芽等,可加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。

  2、维生素B族加速新陈代谢

  维生素B1可将糖分转化为能量,而维生素B2可加速代谢,因此要多吃含维生素B丰富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

  3、少吃盐去水肿

  常吃多盐食物,会使体内积存过多的水分,形成水肿,积聚在小腿上。

  4、加强钾的吸收

  钾有助于排出体内多余盐分,所以要多吃含钾的食物,包括番茄、香蕉、芹菜等。

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