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  快速的工作速率和强大的工作压力,使越来越多的人患上的肩周炎,甚至使许多年轻人也加入了肩周炎的行列。下面,爱美网小编教你几个锻炼方法,有效防治肩周炎。

1、垂臂摆动

  自然站立,躯体尽量前屈,使患侧手臂自然下垂,将肩关节肌肉肌腱放松,然后做前后、内外摆动以及划圈动作练习,摆幅要由小至大。

  此法亦可在俯卧位下进行,即将患侧手臂垂于床边,按上法进行练习。以上动作可以在手腕上套上重物进行,以增加牵引力。

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