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  炎热的环境下,不知不觉你会喝下很多的水。但是早上起床后,你会发现镜子里的你,成了包子脸和金鱼眼。我们需要水润,但千万小心水润过头就是水肿了!所谓水肿,是指多余的水分积蓄在体内的状态。

  水很重要,正确喝水更重要,如果饮水不当,带来的就不是水润,而是水肿了。

  水肿一:包包脸

  对策1:高枕头& 黑咖啡

  睡觉时垫高枕头,可以避免水分积聚于面部或眼部。起床后喝杯白开水,起到的是水润的作用,不会让你水肿。同时也会帮助你在早上短短时间内排出多余的水分,因为早上喝水有利尿和刺激肠胃蠕动的功能。

  对策2:冷热交替& 脸部运动

  温水洁面后用冷水敷脸大约1分钟,这不仅是非常好的脸部消肿法,还可以加强皮肤的紧实度。

  此外,还有一套脸部减肥操帮你变包子脸为瓜子脸:

  用中指和无名指的指腹,从额头边揉边往太阳穴的位置推一推;用中指和无名指交替轻按鼻翼两侧,重复数次。再从下颚往两侧耳朵推动,最后用中指螺旋状由下往上按摩双颊;拇指和食指捏住下颚中间,同时向两边轻捋下颚轮廓线,反复几次;双手交替由下至上轻抚颈部至下颚,双下巴不见了。

  水肿二:金鱼眼

  很多女孩子起床会发现,自己的眼睛肿肿的,那么有一种可能性就是喝水不当引起的水肿。保养眼部的方法很多,一些简单常见的方法有:把一小杯茶放入冰箱中冷冻约15 分钟,然后用一小块化妆棉浸在茶中,再把它敷在眼皮上,能减轻眼袋浮肿程度;睡前用无名指在眼肚中央位置轻压10次,每晚持之以恒,以舒缓眼部浮肿的问题;闲时多做眼睛保健操,多按摩眼睛周边穴位,增加其血液循环加速,以达到眼部周围血细胞活跃。

  有条件的情况下,我们更加推荐使用眼霜或者眼膜。

  尤其是不要错过了以下几个敷眼膜的最佳时机哦:生理期后一周,体内雌激素分泌旺盛,代谢增快,吸收能力更好;泡澡时,边泡边敷,更能加快循环;运动后,新陈代谢增快,可以加速吸收;睡觉前,敷完好好睡一觉,养分在睡眠中运作,更能发挥效果。

  水肿三:萝卜身

  要收紧上胳膊,先按摩淋巴腺,使手部积存的水分与代谢废物流失,让手臂瘦下来。按摩的基本法则,是从手腕刺激到手臂根部,不要太过用力,以轻柔摩擦程度的力道进行即可。另外,手肘亦是淋巴管集中的部位,必须用心保养。还有一些简单的拉伸动作同样能为手臂消肿。取一条干燥柔软的毛巾放在肩口,经由胳膊外侧缓缓往手背擦拭过去,再由手掌通过胳膊内侧,往腋下擦拭上去。这个简易毛巾循环法不同于手部按摩,它更注重手臂的“气的循环”,以毛巾来摩擦可以使停滞的手臂能量变得通畅,加速新陈代谢,有效消除浮肿和脂肪。

  脚踝和小腿肚,担任着将血液往心脏输送的角色,又有“第二心脏”之称,对于消除全身的水肿至关重要。坐在椅子前缘,双脚在脚踝处交叉,稍微向上抬起;在下方的脚像是踢球一样向上施力,上方的脚则向下压,保持平衡,约停8秒;左右脚交换做。

  TIPS:饮水误区

  误区一:喝水也会长胖

  时不时就会听到身边的MM 颇为哀怨地说自己天生是喝水也要长肉的体质。其实,造成体内水分聚积的原因,与细胞外液及细胞内液的钠、钾离子不平衡有关,并非与水分摄取的多少有关。担心多喝水会胖,其实根本是错误观念。水属于低张性溶液,多喝水对于钠滞留体内所致的水肿,反而有改善的作用。

  误区二:大量快速饮水

  为了使身体保持润泽,成人一天至少需要喝2000cc的水才能补足一天所失去的水分,从而达到“水平衡”。但并不是说越多越好,一旦体内的水分比重超过体重的60%,就会出现“水过量”,过量的水分摄入一方面会加重体内器官代谢的负担,另一方面多余的水分在体内会暂时沉积进而造成水肿。科学的饮水应该遵循“少量多次”的原则,可以清晨起床和晚上睡前3 小时各饮水约300 毫升,白天两餐之间各饮水约400 毫升,平时也要注意及时补充,不要等到口渴再去喝水。睡前两小时最好不要过量饮水,因为睡眠会减少体内水分的代谢,这也是造成我们清晨“金鱼眼”的主要原因。

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