BlobNotFoundThe specified blob does not exist. RequestId:126eb9a5-901e-0107-1161-4188b9000000 Time:2019-07-23T14:20:49.7895803ZBlobNotFoundThe specified blob does not exist. RequestId:45fcca28-401e-000a-1061-4121e0000000 Time:2019-07-23T14:20:49.7896491Z
BlobNotFoundThe specified blob does not exist. RequestId:4399bf44-e01e-0048-4661-410af4000000 Time:2019-07-23T14:20:49.7906058Z

视频排行

BlobNotFoundThe specified blob does not exist. RequestId:7a8e6fc3-601e-0034-1061-4197c1000000 Time:2019-07-23T14:20:49.9143437Z
BlobNotFoundThe specified blob does not exist. RequestId:f2f7e96c-001e-0042-6a61-41137d000000 Time:2019-07-23T14:20:49.7957282Z

首播

重播

  减肥和痛经是2个困扰着大多女性的问题,通过忌口来达到减肥瘦身的目的显然是不可取的,下面教大家一套伸展减肥操,既可以缓解月经期间痛经的症状,同时也能达到减肥瘦身美体的目的。

  颈部伸展

  目的:伸展颈部肌肉

  动作:将颈部偏向右侧,双手放置身体后方。将右手扣住左手,伸展左侧颈部,静止8-10秒后还原,左右两侧交替4-6次。

  体侧伸展

  目的:伸展体侧肌肉

  动作:手臂向上举超过头顶上方。将右手拉住左手肘,静止8-10秒还原,左右两侧交替做4-6次。

  背部伸展

  目的:伸展下背部及臀部肌肉

  动作:左手紧靠右膝,身体转至右后方,静止8-10秒后还原,左右两侧交替做4-6次。背部坐立挺直,将左膝放置在右膝旁。

  仰卧腿侧伸展

  目的:伸展腰部、下背部旋转肌及盆骨部位肌肉

  动作:仰卧,手置于体侧,左腿膝关节弯曲成90度,横置于右腿外侧。以右手扣住左膝外侧向右上方伸展,左肩保持平贴地面,停留8-10秒,再换做另一边。

视频集>>

热词:

BlobNotFoundThe specified blob does not exist. RequestId:94848fc4-201e-00ff-4661-4105f1000000 Time:2019-07-23T14:20:49.7930269Z