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  导语:根据世界多国家调查的综合资料显示,全世界约有四分之一以上的人口,有睡眠方面的障碍,包括入睡困难、睡眠中断及早醒等。中国职业女性因为面临社会与家庭生活的双重压力,睡眠障碍发生率也很高,这从很大程度干扰她们的生活与工作,产生精神与心理双重烦恼,甚至是造成一系列疾病,应引起高度重视。

  一、中国职业女性睡眠障碍问题现状

  睡眠障碍是指掌控大脑睡眠的部位发上病变,或生理紊乱,引起睡眠异常及睡眠过度等症状。长期失眠,容易对健康造成不小的伤害,导致人们的工作生活品质低下,并可能引起躯体其他疾病。

  相比男性而言,女性出现睡眠障碍的可能性更大。有最新的调查显示,女性睡眠质量问题的发生率可能比男性高出5%以上。女性之所以比男性更容易发生睡眠障碍,其基础可能受女性特有的生理结构、个人心理状态及女性所处的家庭和社会文化背景所决定的。

  首先,女性由于受特殊生理系统影响,女性这一生有青春期、妊娠期、更年期等影响,内分泌系统处在较大波动之中,这对女性的睡眠影响比较大。比如女性在更年期睡眠障碍可能高达60%以上。其次,我国职业女性占劳动人口的40%左右,女性承受社会和工作这双重压力,现代职场的女性,普遍活动量偏少,出入则车,登阶乘梯,加上脑力活动大,导致脑、体平衡失常,由此导致大脑皮质层兴奋,睡眠质量自然会欠佳,表现为睡得不成稳,多梦易醒。再其次,女性心理细腻,情感敏感性高,心理承受能力弱于男性,同时很容易受社会、家庭及个人感情等问题的影响,这也导致睡眠容易出现障碍。

  二、重视女性睡眠障碍造成的不良影响

  一个女性因受心理、生理的影响,发生短暂的睡眠障碍,不必太过紧张与恐慌,反而会引起更大的心理负担,加重睡眠障碍的恶性循环。这时,只要加强心理、饮食和运动方面的调节,睡眠状况可得以改善。但是,在出现如持续一个月以上失眠、睡眠质量差、入睡困难或多梦、白日疲倦等症状之后,就应该及时到专科医院就诊。查一下是单纯的睡眠障碍,或是否还存在其他的病因。下面列出几条睡眠不足引起的健康不良反应,请大家重视。

  ◎长期睡眠欠佳,可造成皮肤与美容改变。比如皮肤干燥、粗糙,面色苍白、憔悴,眼圈发黑。头发出现稀疏及脱发等。消瘦或肥胖。

  ◎严重的睡眠障碍会引起人体免疫力低下,易患感冒、腹泻等。

  ◎睡眠欠佳,容易精神烦躁或不振,心情低落忧郁等心理疾患。严重者有轻生之念。

  ◎睡眠不良,引起头痛、头晕、疲乏、精力欠佳、注意力不集中、记忆力减退等神经衰弱等症。

  ◎长期严重失眠。甚至可诱发包括高血压、高血脂、糖尿病、动脉硬化、冠心病、脑溢血,甚至猝死,及癌症在内的几十种疾病。

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