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  1、扶物下蹲法:

  单或双手前伸扶住固定物,身体直立,双足分开,与肩同宽,慢慢下蹲后再起立,反复进行3~5分钟。

  2、患肢摆动法:

  单或双手前伸或侧伸扶住固定物,单足负重而立,患肢前屈、后伸、内收、外展摆动3~5分钟。

  3、内外旋转法:

  手扶固定物站立,单足略向前伸,足跟着地,作内旋和外旋3~5分钟。

  4、屈髋法:

  患者正坐于床边或椅子上,双下肢自然分开,患者反复作屈髋屈膝运动3~5分钟。

  5、开合法:

  患者正坐于椅、凳上,髋膝踝关节各成90°角,双足分开,以双足间为轴心,做双膝外展,内收运动3~5分钟。

  6、蹬空屈伸法:

  患者仰卧位,双手置于体侧,双下肢交替屈髋屈膝,使小腿悬于空中,像蹬自行车行驶一样的运动5~10分钟,以屈曲髋关节为主,幅度、次数逐渐增加。

  7、患肢摆动法:

  取仰卧位,双下肢伸直,双手置于体侧,患肢直腿抬高到一定限度,作内收、外展5~10分钟。

  8、内外旋转法:

  患者取仰卧位,双下肢伸直,双足与肩等宽,双手置于体侧,以足跟为轴心、双足尖及下肢作内旋、外旋活动5~10分钟,以功能受限严重一侧为主。

  9、屈髋开合法:

  患者仰卧位,屈髋、屈膝,双足并拢踩在床栏上,以双足下部为轴心,作双膝内收、外展活动5~10分钟,以髋关节受限严重侧为主,幅度、次数逐渐增加。

  10、俯卧开合法:

  患者取俯卧位,双膝与肩同宽,下肢伸直,双手置于胸前上方,然后屈膝90°,以双膝前部作轴心,作小腿内收、外展活动5~10分钟,以髋关节严重一侧为主,幅度、次数逐渐增加。

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