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  减肥是大事,但是它融合在生活的小细节中。养成良好的进餐习惯,你想胖都难。如果怕忘记,可以写成小便签,贴在冰箱上,来督促自己哦。今天小编为大家收集了这些减肥“戒律”,赶紧抄下来记好哦。

  饮食应以八分饱为宜,不可暴饮暴食。

  尽量选油脂较少的瘦肉(如里脊肉)。

  主食及淀粉类食品,浅尝即可,不可贪食。

  充分摄取蔬菜。

  饭后不可做体操,工作亦不得过度劳累。

  饥饿时才进食。

  饮食应定量,或根据工作的劳动量增减饮食的份量。

  饮食超过标准时,应做做体操或慢跑,并在洗完澡之后才进食。

  不吃动物油。

  烹调放少量植物油。

  吃鸡肉、鸭肉等时,去除外皮和脂肪。

  多用煮、炖、汆、蒸、拌、卤等少油做法制作食物。

  吃烤肉时将油脂滴完再吃。

  做汤或砂锅炖菜时,不需再过油,可直接将肉放到锅中。

  尽量不食用黄油或奶酪。

  尽量用低脂、脱脂奶制品。

  用各种调味品代替油脂,既获得美味,又赢得健康。

  少吃坚果类食品。

  少吃方便面。

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