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  洗澡后你一般干点啥呢?是马上就上床睡觉了么?别急,洗澡后花个半小时给自己做个全身按摩,减肥效果比什么都好,不信今晚就试试。洗澡完5分钟内,就要赶紧抹上保湿乳液或瘦身产品,一边抹也要一边按摩哟!

  1.手臂

  按摩方式:徒手

  按摩方法:

  1.手臂稍微弯曲,另一手从指尖往上臂方向,直线式按压。

  2.将手臂伸直,另一手掌抓住伸直的大手臂,用力旋转手臂的肉,伸直的手往反方向旋转。

  目的:消除手臂上赘肉,跟蝴蝶袖说bye bye!

  2.胸部

  按摩方式:徒手

  按摩方法:

  挺胸,左右手掌交替将胸部往上托起,由外向内、由下而上,两边各做至少30下。

  目的:防止胸部下垂、紧实胸部。

  3.侧腰部(就是传说中的叉腰肌)

  按摩方式:徒手

  按摩方法:

  1.双手由后往前用力推挤。

  2.用力捏起腰部两侧赘肉,由外而内边捏、边推,抓松腰部和腹部的赘肉。

  目的:消除腰部的游泳圈,让腰部线条更纤细。

  4.腰腹部

  按摩方式:滚轮

  按摩方法:

  画圆按摩腰腹部赘肉。

  目的:消除腰腹部赘肉,使腰腹更平坦。

  5.臀部

  按摩方式:徒手

  按摩方法:

  左右手掌交替拍打臀部,从臀部下方往上用力拍打,也可以用力揉捏。

  目的:防止臀部下垂,提高臀线。

  6.腿部

  按摩方式:徒手

  按摩方法:

  小腿:双手交替往上边推边拍打,双手握拳利用指关节由下往上按摩小腿。

  大腿:双手伸到大腿下侧,左右手交叉环住大腿,顺着大腿弧度,由内而外再由外而内用力推揉。

  目的:消除罗圈腿,紧实大腿曲线。

  7.大腿

  按摩方式:滚轮

  按摩方法:

  小腿:从脚踝往膝盖方向,由下而上画圆按摩。

  大腿:从膝盖往大腿方向,由下而上画圆按摩。

  目的:对付腿部橘皮组织,美化腿部线条。

  洗澡是每位mm每天的功课的,如果利用洗澡后的5分钟就可以轻松减肥话,千万不要错过这既简单又实用的减肥方法!

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