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  减肥其实没有想象中那么困难,只是看你如何选择,能否坚持。减肥方法有很多,但万变不离其中——饮食+运动。对于很多女性来说,运动很难坚持,更喜欢在美食中赶跑肥肉。下面,小编就为你推荐10款有效瘦身又不会饿肚子的减肥食谱,帮你健康减肥。

  1.胡萝卜鲜橙汤

  材料:胡萝卜500克,番茄1个,蔬菜汤1000克。奶油、柳橙汁、香草、盐,胡椒粉各适量。

  做法:

  ①将胡萝卜洗净、去皮、切片,和奶油放入锅中,中火熬煮(不断搅拌)约10分钟。

  ②番茄洗净、切块,与蔬菜汤、柳橙汁一同放入胡萝卜锅中,一起煮沸,加入香草、盐、胡椒粉,再用小火煮20分钟左右至胡萝卜软烂,盛出,冷却即可。

  2.三汁饮

  材料:山楂50克,西瓜皮50克.鲜藕50克。蜂蜜适量。

  做法:

  ①山楂去核、洗净,放入碗中待用。

  ②鲜藕、西瓜皮分别去外皮,切成小块,入沸水中焯一下。

  ③将山楂、鲜藕、西瓜皮块榨成汁,倒入杯中,加入蜂蜜调匀饮用。

  3.滋补香梨瘦肉汤

  材料:瘦肉500克,雪梨1个,蜜枣8颗。百合、姜、胡萝卜各适量。

  做法:

  ①瘦肉切粒;雪梨去心切块;胡萝卜切片。雪梨和胡萝卜不用去皮,因为果皮营养很丰富。

  ②鲜百合洗净并撕成瓣。挑选新鲜百合时应选用表皮洁白光鲜的。

  ③在锅中加入5碗水,放入瘦肉、雪梨、蜜枣、胡萝卜、姜片,煮开后再用中小火炖40分钟。

  ④在起锅前10分钟放入百合,加适量盐,即可食用。

  4.海米紫菜蛋汤

  材料:紫菜、海米、香油各10克,鸡蛋1个。植物油、盐、葱、香菜各少许。

  做法:

  ①将海米用开水泡软;鸡蛋磕入碗内搅匀;香菜择洗干净,切成小段;葱择洗干净,切成葱花;紫菜撕碎,放入汤碗内。

  ②炒锅置火上,放油烧热,下葱花煸锅,加入适量清水和海米,用小火煮片刻,放盐,淋上鸡蛋液,放香菜,冲入汤碗内即成。

  5.雪菜豆腐汤

  材料:豆腐200克,雪里蕻100克。精盐、葱花、味精各适量。

  做法:

  ①豆腐下沸水中稍焯后切成1厘米见方的小丁,雪里蕻洗净切丁。

  ②锅上旺火烧热,放入葱花煸炒,炒至出香味后放适量水,待水沸后放入雪里款、豆腐丁,改小火炖15分钟,加精盐、味精即可食之。

  6.双冬木耳汤

  材料:冬瓜750克、冬菇(浸软)8朵、木耳(浸软)19克、瘦肉150克。姜、盐各适量。

  做法:

  ①冬瓜洗干净,切厚块;冬菇去蒂,洗净;木耳清洗干净;瘦肉洗干净,汆烫后再冲洗千净。

  ②煲滚适量水,放入冬瓜、冬菇、木耳、瘦肉、姜片,煲滚后改慢火煲2小时,下盐调味即成。

  7.什锦蔬菜汤

  材料:香菇4个、平口蘑菇5片、洋葱2个、芦笋1根、红、黄柿子椒各一个、高汤600毫升。月桂树叶、盐、胡椒、橄榄油、醋、绿菜叶(切碎)各少许。

  做法:

  ①将蘑菇及蔬菜切块;用中火将蘑菇烤香,放入少量盐和胡椒。

  ②洋葱和芦笋用中火炒熟。

  ③用橄榄油将锅温热,倒入高汤,再放进蘑菇和月桂树叶,用微火煮。

  ④煮10分钟左右加入柿子椒,用盐、胡椒调味。盛入器皿中,撒上绿菜叶及醋。

  8.海米炒洋葱

  材料:水发海米30克,洋葱150克。姜丝、酱油、色拉油、料酒、香油、味精、食盐各适量。

  做法:

  ①洋葱去皮、洗净,切成丝放盘中;水发海米洗净,放碗中待用。

  ②将料酒、味精、酱油、食盐、姜丝放另一碗中调成汁。

  ③炒锅上火,倒入色拉油烧热,加入洋葱、海米,烹入调味汁炒熟,淋入香油即可。

  9.麦香杏仁

  材料:杏仁130克,燕麦片50克,草莓200克。豌豆、豆豉、盐、味精、干辣椒、干淀粉各适量。

  做法:

  ①将整粒杏仁横向切成两半;豌豆加盐稍腌,炸酥;燕麦片炸脆;豆豉炸香;干辣椒切丝。

  ②油炒干辣椒丝,加入杏仁、豆豉以及其他原料炒匀装盘。将草莓洗净一同上桌。

  10.柠檬汁拌苹果

  材料:苹果100克,柠檬汁20克,秋梨50克。蜂蜜少量。

  做法:

  ①苹果、秋梨去皮、核,洗净,切成小块,放盘中。

  ②柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中,调成柠檬蜜汁。

  ③将柠檬蜜汁淋到苹果、秋梨快上,拌匀即可使用。

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