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    通过体格锻炼可以促进躯体健康,而重视心理情绪锻炼,则可以促使精神健康。现代人要想健康长寿,情绪锻炼比体格锻炼更为重要。

    近年来,国外医学家十分重视情绪与疾病关系的研究。美国曾有一批医生经过多年的研究发现,在他们所诊断、治疗的病人中,患胃疼、恶心的病人中有88%的人是由于不良情绪所引起。他们认为,情绪不良会增加胃中盐酸的流量,容易导致溃疡病。

    现代心理医学研究表明,一个人心情舒畅,精神愉快,中枢神经系统处于最佳状态,那么,这个人的内脏及内分泌活动在中枢神经系统调节下处于平衡状态,使整个机体协调,充满活力,身体自然也健康。

最给力的新年情绪锻炼操(资料图)

    下面我们介绍一套《情绪锻炼操》,每天操练一把,绝对有助于身心健康。

    第一节在生活变化面前,应经常保持开朗明快的心境和愉快的情绪,遇事冷静、客观地作出分析和判断。  第二节要多方面培养自己的兴趣与爱好,如书法、绘画、集邮、养花、下棋、听音乐、跳舞、打太极拳等,择其所好,从事这些活动,可以修身养性,陶冶情操。

    第三节对自己要有自知之明,遇事要尽力而为,适可而止,不要好胜逞能去做力不从心的事。

    第四节不要过于计较个人的得失,不要常为一些鸡毛蒜皮的事而动辄发火,忿懑要克制,怨恨要消除。

    第五节经常从事一些力所能及的体育运动,既能锻炼筋骨,增强体质,又能使人心情舒畅,精神愉快。

    第六节保持和睦的家庭生活和友好的人际关系、邻里关系,这样可使人心理上得到满足,感到家庭和社会的温暖。

    第七节总之,愤怒时要制怒,宽容;过喜时要收敛,抑制;悲伤时要转移;忧愁时要释放,自解;焦虑时要分散、消遣;惊慌时要镇静,沉着。

    抑郁症患者最需要营养均衡的饮食,他们却忽视这种需求。有的人因失望而全无食欲,而有些人则会拚命喝酒或大吃碳水化合物食品,从而导致营养不良,尤其是缺乏维生素B、C以及钙、铜、铁、镁和钾。至今尚未弄清营养物质与大脑的化学物质有何关系,但是营养不良或体重问题显然会使人情绪更加低落。

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