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  年轻时喜欢做广播操,如今老了,我就自己编了一套操,名为“形意操”。形,是指动作;意呢,是指其中有传统文化的内涵。

  第一节 摇头操 以头颈为笔,书写一个“米”字,点、点、横、竖、撇、捺,共6笔。小学生练习书法时,用的纸上就有米字格。“米”字可分作“八十八”,俗称88岁为“米寿”。身健方能寿长,我还用这摇头操治好了颈椎病呢,你也不妨试试。

  第二节 擎手操 两脚并立,两手平展,人身形如“十”字。动作是:先横向,手臂左右缩伸划作“一”形;后纵向,手臂合拢上下划作“1”形。如此,合起来就是一个“十”。中国人的传统观念,以地为横,以天为纵,双手合十,这就是敬拜天地呀。再加上中间的一个人,这意思可大了:天时、地利、人和,三位一体,万事兴旺。擎手操的效应是:心胸扩展,全身活络,纵横天地,逍遥自在。

  第三节 转腰操 两手叉腰,以腰椎为中心,先顺时针转圈,后逆时针转圈,让腰部舒畅松散,反复进行。说到圆形,这是中国文化的重要标志,象征美满、和谐、吉祥。我想到整个人生的经历,不就是画了一个“O” 吗?专家说,腰部经常活动可以预防腰椎病,但须注意用力柔缓。我在转腰时还加双手按摩,仿佛有股气流也在里面转动呢!

  第四节 行脚操 立正并腿,一脚为根基不动,另一脚跨步,做前进与后退的动作。行脚时,人须朝八个方向变换,实际上就是画八卦图,先以右脚为基,让左脚按逆时针转行 4圈;后以左脚为基,让右脚按顺时针转行4圈。我的意图是,用脚来摆出八卦阵,贯彻易学中的太极、圜道、变通、中和等原理。易学蕴含中国传统文化的奥秘,是关于生命的哲学。脚行八卦,步履要轻盈,心灵随之而虚空,人如游仙一般了。

  我的养生操一共四节,从头做到脚,乃全身运动。而且形中有意,意在形中,这点尤为重要。具有中国文化特色的养生观,在其间得以体现:书“米”延年,是生命的目标;合“十”敬天,是生命的态度;画“O”求和,是生命的历程;步“八卦”应变,是生命的方式。

  这套形意养生操,我每天早晚各做一遍,时间约10分钟,自我感觉真好。(那秋生)

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