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  瘦身方法有很多,适合自己的往往很难甄选出来,在我们选错减肥方法懊恼的时候,是否想过我们的生活风格对于减肥的重要性呢?对,每个人的性格不同,生活习惯、生活风格都不尽相同,如果针对自己的特点来制定减肥方案的话,是不是减肥会轻而易举?下边,我们就将女性分为六大生活风格DNA,有针对的教你如何制定属于你自己的私房减肥方案。

  Style1 钻石女 向往璀璨人生,事业至上

  生活风格DNA:

  钻石女最在乎的是工作上能有亮眼的成就。对自己的判断充满信心,也希望别人能听从自己的决定。只要与工作发生冲突,社交休闲、娱乐于东都乖乖让路。因为对工作投入太多,往往忽略健康。

  生活习惯:

  努力打拼事业,有时压力大,生活中充满冒险精神,生活不是很规律,有时甚至一边吃饭一边工作……

  营养师建议:

  因生活节奏快,顾不上吃饭,需要易携带的快捷营养补充品。早餐可选择袋装燕麦片、低脂酸奶、苹果、柚子等,中午喝杯鲜榨果蔬汁补充维生素,晚上吃少量主食,搭配蔬菜。

  纤体专家建议:

  钻石女在高压下生活,造成新陈代谢减慢,需要注意淋巴排毒,并进行情绪及健康管理,同时改变不良的生活习惯,尽量调整生活、工作和情绪,可有效带动淋巴流动,加快排毒,使身体状况得到改善。

  Style2 H2O女(Home To Office) 希望稳定简单,顺其自然

  生活风格DNA:

  朝九晚五,作息固定是H20女的生活写照,处事恬淡如水,为人随和淡定,生活简单安逸。平时活动范围多为公司家庭两点一线。

  生活习惯:

  喜欢晚睡晚起,尤其周末不怎么吃早餐,晚餐一般晚上8点以后才吃,喜欢吃水果和蔬菜。

  营养专家建议:

  可选择自制简单的营养美食,并做出点花样。经常给自己一点惊喜,可多吃蘑菇、海带,金针菇、紫菜、木瓜、香蕉、西瓜等。早餐可选择鲜豆浆、煮鸡蛋、全麦面包等,午餐选择清淡炒菜、拌豆腐、凉拌菜、豆饭等,晚餐不宜太晚、太饱,少油、少肉、多青菜。

  纤体专家建议:

  大多数H2O女属于白领一族,每天两点一线的生活,久坐的工作性质造成肌肉紧绷、血液循环不太好,大多数有颈椎腰椎问题。健身时需要先进行一些放松肌肉的护理运动,再进行瘦身,会达到更好的效果。

  Style3 美人娇 信奉生命不息,美丽不止

  生活风格DNA:

  在别人眼中她们是美丽又时尚的女人,无时无刻不在将“美丽”进行到底,并将其视为女人一生的追求。会花很多时间收集能让自己变美的信息,并且乐于一一尝试。平时会控制食欲,以拥有模特般的身材。

  生活习惯:

  晚上休息较晚,凌晨2点前不会休息,早上8点半起床,一日一餐,一般为下午两点左右吃快餐,是肉食主义者,经常吸烟,不运动,天天泡在电脑前。

  营养专家建议:

  不要只注重外在美了,内在营养是根本哦!多补充营养价值高的食物,如新鲜蜂王浆、鲜豆浆等,还需要补充胶原蛋白,如猪脚、鸡爪等。但此类食物脂肪含量也较多,吃的时候控制分量。

  纤体专家建议:

  美人娇对自己的要求很高,增长一两斤体重便无法接受。建议美人娇们正视自己的体重,超骨感不一定就美哦,不规律的生活习惯导致身体水分流通不畅,建议增加运动量,促进排毒及水分代谢。

  Style4 范美丽 追求家庭幸福,家庭高于一切

  生活风格DNA:

  她们温柔善良,拥有化琐碎家务为井井有条的神奇天赋,婚后想离开职场,全心打造一个幸福的家庭。但是虽然家庭幸福指数直线上升,但疏于呵护自己,身材外貌指数却可能出现下滑趋势。

  生活习惯:

  觉得为家人忙里忙外是件快乐的事情,每天都会准备丰富的早餐,没事的时候呆在家里看电视、上网,喜欢学厨艺和家居布置,觉得很有趣。

  营养专家建议:

  要分一点关爱给自己,让家人和自己一起享“瘦”健康。首先需要调整各种食物的比例,如谷物类食物,占总量的50-60%,脂类20-30%,蛋白质12-15%。多补充蔬菜和水果,其次要注意选择低脂的烹调方法,精心制作健康的美食佳肴。

  纤体专家建议:

  此类女孩长期忽略自己的身体状况,情绪影响荷尔蒙分泌,导致淋巴不通畅、水肿、皮肤松弛等问题。建议进行淋巴排毒,疏通血液循环,及时排毒,加强碎脂。

  Style5 玫瑰女 家庭事业两不误,力求完美

  生活风格DNA:

  外在美丽,内在芬芳,堪称内外兼修的“玫瑰女”,惹人艳羡,追求事业家庭双丰收。工作表现不俗,深得上司赏识;回到家庭,同样会为美满生活尽心尽力,深谙魅力常驻之道,不停健身美容逛街打扮充电。

  生活习惯:

  什么事都力求完美,每周不少于2次有氧运动,饮食规律,很少吃零食、油炸食品和甜食,每日保持充足睡眠。

  营养专家建议:

  一直追求完美的你内心也会感到压抑吧!在营养饮食中释放自己,补充含B族维生素多的食物,如鱼类(比目鱼、金枪鱼、沙丁鱼等)、牛排、鸡胸肉等。

  纤体专家建议:

  完美女生通常喜欢节食瘦身,但这样会使皮肤松弛,可通过饮食的合理调整,结合有效的瘦身课程,来实现健康瘦身,每周至少要锻炼2次哦!

  Style6 氧气女 追求自由自在的生活,真我个性

  生活风格DNA:

  “我的生活我做主”是氧气女们的最高生活准则,追求生活的自在主义,活出真我个性。工作时,不愿“被坐班”,是自由工作制的倡导者,网络则完全成就氧气女对自主生活的渴望,只需动动手指,足不出户便将购物、订餐轻松搞定。她们认为生活只要舒服就好,不必讲究运动及饮食。

  生活习惯:

  平时饮食不是很规律,饭吃得很少,爱喝咖啡、碳酸饮料,不爱运动,喜欢熬夜,睡眠时间很少。

  营养专家建议:

  容易偏食,导致营养不良,建议均衡饮食,食物种类要丰富一些,咖啡,每天两杯以内,少喝碳酸饮料,主要还是按时吃三餐,多到户外运动、健身。

  纤体专家建议:

  氧气女大部分生活都缺乏规律,喜欢日夜颠倒,没有固定的作息时间,这样极容易引起身体代谢紊乱,造成水肿。建议先进行一些排毒运动,以促进水分循环和促进脂肪燃烧。如下半身水分多,要少喝饮料、咖啡,增加运动调整作息。

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