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    上班族们都渴望周末的到来,除了因为能够有两天自由支配的时间之外,最重要的恐怕就是因为能够在星期六和星期天睡个懒觉了。但专家们认为,这种赖床的习惯是不健康的。一个正常的人,如果经常赖床不起(指在床上的时间超过10小时,无论是睡还是醒,特殊情况除外),非但不会增添体力和精神,反而会造成“后患”。

                

早晨赖床:一时舒服后患无穷
            早晨赖床:一时舒服后患无穷

 

    破坏生物钟效应

    在乘飞机做跨时区的长途旅行时,初到某地,常会出现头晕、心跳加速、不思饮食、疲劳、乏力的现象,这就是时差反应。是空间距离和时间上的差异给身体带来的不适应。其原 因和体内激素的波动、昼夜规律的变化有关。让一个生活规律、白天上班的人接受激素的检测,结果显示:下丘脑及脑垂体分泌的许多激素,早晨至傍晚的浓度相对较高,而夜间至黎明相对较低。上夜班的人正好相反。因此,如果你平时生活规律,逢周末或节假日却睡懒觉,就会扰乱体内生物钟的时序,使体内激素水平出现异常波动。结果是白天激素水平上不去,夜间激素水平下不来,让你饱尝夜不能寐,而白天却心绪不宁、疲惫不堪的滋味。由此可见,激素的分泌是很有规律的,同时又是和人们的生活习惯密切相关的。不良的生活习惯,特别是睡眠习惯,必然会扰乱内分泌的正常工作,直接影响身体健康。所以必须注意睡眠时间的均衡,保持良好的生活规律。

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