央视网|中国网络电视台|网站地图
客服设为首页
登录

视频排行


首播

重播

健康台首页  |  视频诊疗所 | 健康之路  | 中华医药  |  健康早班车  | 心理访谈 | 健康美食
健康加油站 | 健康故事会 | 卫视栏目 | 互动访谈《健康有约》 | 求医问药论坛 | 天天饮食

  通过健康饮食可以改善失眠症。所以,饱受失眠症困扰的朋友日常饮食中要多加留意,参考以下9个准则,培养健康饮食模式。

1、富含色氨酸的食物

  众所周知,一杯热牛奶有神奇的能力将我们带入美梦去。你知道是什么原因吗?那是因为奶制品含有色氨酸成份,色氨酸是一种促进睡眠的物质。不喜欢喝牛奶的失眠朋友还有其他选择,肉类、香蕉、燕麦和蜂蜜均含有色氨酸,和热牛奶一样都有同样的功效噢。

2、增加对碳水化合物的渴求

  富含碳水化合物的食物可以提升血液中能够促进睡眠的色氨酸的含量,弥补奶类食物的不足。所以,深夜吃点零食可令你睡个饱,例如吃一碗麦片、一个面包、几块饼干。

美食台首页 | 天天饮食 | 学做家常菜 | 美食连连看 | 养生食疗 | 实用菜谱 | 美食论坛
健康台首页 | 中华医药 | 健康之路 | 健康有约 | 减肥美容 | 视频诊疗所 | 健康论坛

视频集>>

热词: