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  上班时间劳累不堪,不注意休息的话,疲劳症状就会显现出来。疲劳症状产生之后,又没有充足的时间进行睡眠缓解怎么办?不用愁,一些保健动作是可以有效缓解疲劳症状的。下面就跟小编来学习一下能消除疲劳的保健动作吧!

  两手酸累将两手掌相合,来回快速搓动10秒钟,使掌心产生强烈热感,再将双手摇动10次。

  头昏脑涨身体坐直,把头尽量向后仰,并用力收缩颈肌,保持10秒钟,然后头低垂胸前,静坐15秒钟。

  眼睛酸胀合上双眼5秒钟后,睁开眼自视鼻梁5秒钟。

  困乏欲睡身体坐正,双肩后展,下胯微收,双臂下垂于躯干两侧,手心向后,然后用力收缩背部、臂部、肩部和颈部肌肉。

  保持肌肉收紧的状态,坚持12秒钟,之后全身放松15秒钟。

  两腿麻木两腿放于桌下尽量伸直,坚持8~10秒钟,然后坐直,松动腿部8~10次。

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