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  女人一到30岁很怕人家叫她“肥师奶”(家庭主妇),这些女人步入中熟女的阶段,她们除了希望家庭幸福,在许多女人的心里,减肥的欲望热得发烫。在这个追求身材凹凸有致的年代,骄傲者可以说做女人“挺好”,但大部分人恨不能种名模的模子出售,往身上一套,削赘肉如烂泥。

  瘦腹篇

  产后紧腹运动:

  1、沙发紧缩运动腹部减肥

  坐在沙发边缘,双脚放在地板上,双手放在腹部。

  大腿放松并微微外展,接着上身向下压低,直到你的胸部刚刚触及沙发坐垫。

  在下压过程中,腹部用力,单脚或双脚离地。

  保持这种姿势,一口气数到10的时候,更用力地收缩腹肌。

  然后,把脚放到地面上,坐直并放松。

  2、单臂推婴儿车腹部减肥

  侧身站在婴儿车后方,用离车更近的那只手抓住车柄。

  微微弯曲膝盖,并稍稍抬高臀部,把婴儿车往远处推动。

  随后站直,再把婴儿车用力拉回来。

  在5个来回之后,用另一只手重复这个动作。

  丰胸篇

  30岁女人丰胸方法都有哪些?对于女性而言,拥有丰满的胸部是追求性感的首要前提,但是现实又常常事与愿违,于是,中年女性丰胸已成为当前的一个热门话题。

  一、按摩丰胸

  保健按摩的丰胸方法是采用按摩胸部、乳房的办法来增大乳房,方便有效。具体丰胸方法:

  1、直推乳房:先用右手掌面在左侧乳房上部,即锁骨下方着力,均匀柔和地向下直推至乳房根部,再向上沿原路线推回,做20~50次后,换左手按摩右乳房20~50次。

  2、侧推乳房:用左手掌根和掌面自胸正中部着力,横向推按右侧乳房直至腋下,返回时用五指指面将乳房组织带回,反复20~50次后,换右手按摩左乳房20~50次。

  3、热敷按摩乳房:每晚临睡前用热毛巾敷两侧乳房3~5分钟,用手掌部按摩乳房周围,从左到右,按摩20~50次。只需按上述方法每天按摩1次,坚持按摩2~3个月,可使乳房隆起2~3厘米。

  二、针灸丰胸

  如何丰胸,可以通过针灸,这是一个咱们老祖先遗留下来非常棒的智慧玩意,丰胸一样有效。但是针灸再怎么出神入化,也是简单刺激一下穴位令体内的激素活泼起来而已,再要进一步的话恐怕就不那么容易了。针灸最可行的也就是它能针对腺体、内分泌的部分进行调整,透过针扎可以刺激有关腺体的恢复,但还是没有办法让胸大肌产生效果。毕竟,它不具备运动的方式。

  瘦臂篇

  日常生活中,手臂是活动最激烈的部位,但其伸展的方向大多只有前面或侧面。由于较少于后面运动,因此内臂部分较容易松驰。而且肌肉较不使用的部位极容易堆积脂肪,尤其在25岁过后更加明显。

  使用瘦身啫哩按摩,对于手臂上小面积的脂肪消除能起到很明显的效果。

  30岁后瘦手臂(新浪女性配图,来源:国际在线)

  1、按摩手臂前,可先以热水浸脚,并加入具舒缓功效的香薰油,有助打通脚底的穴位和疏通淋巴,令按摩效果更佳。

  2、要双臂纤幼细滑,可在按摩前进行清洁的工序,特别是手肘、手臂内侧等容易积聚角质层的位置,可运用粒子幼细的磨砂产品,去除表皮污垢及死皮,可令肌肤回复嫩滑及有助吸收养分。

  3、首先由前臂开始,紧握前臂并运用拇指之力,由下而上轻轻按摩,作热身动作。

  4、然后利用大拇指和食指握着手臂下方,以一紧一松的手法,慢慢向上移,直至腋下。

  5、以打圈的方式从手臂外侧由下往上轻轻按摩。

  6、再沿手臂内侧由上往下,继续以打圈的方式按至手肘位置。

  7、在手臂内侧肌肉比较松弛的部位(即bye-bye肉位置),用指腹的力量,以揉搓的方法向上拉。

  8、最后用手由上而下轻抚手臂,令肌肉得以放松。整套动作可每晚做1次(每只手臂各做1次),约1个月见效。

  进行按摩时,切勿操之过急,动作要轻柔,慢慢地轻按手臂的穴位,可减少水肿的情况。完成按摩后,可轻抚手臂上的纤臂产品至完全吸收,令双臂肌肤得到滋润。

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