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  在家依靠墙壁、椅子做些简单的滑动、踢脚等运动,可有效地缓解症状。

  在家依靠墙壁、椅子做些简单的滑动、踢脚等运动,可有效地缓解症状。

  沿墙壁滑动运动是指首先背靠墙站立,双脚分开与肩同宽,将身体向下滑动到半蹲,膝盖弯曲约90度,数到5,再缓慢沿着墙壁向上滑动。重复做5次。如此可强化背部、髋部和大腿肌肉。

  踢脚运动是指双手扶住椅背,将单脚向后上方抬高,另一脚伸直;缓慢复位,抬高另一脚,再复位。重复5次。如此可强化髋部、背部肌肉。

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