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  冬季吃什么减肥?冬季可以吃的食物多得数不胜数,然而,到底吃什么可以减肥呢?下面,小编为你推荐8种瘦身效果最好的减肥食品,让你在这个冬季越吃越瘦,还你窈窕身段。

  冬季减肥食品一、黑豆类

  多吃富含黑豆类的食物有助降低固醇水平并能预防糖尿病。黑豆中所含的蛋白质可减缓肝脏中脂肪代谢的速度,减少各种脂肪酸和胆固醇的产量,从而达到减少体内脂肪比例的目的。

  冬季减肥食品二、土豆

  吃土豆能减肥吗?很多人认为土豆含淀粉较高,吃了容易长胖,其实土豆的脂肪含量只有0.1%,而且土豆优质的蛋白质跟动物性蛋白很接近,并含有一种比较特殊的黏蛋白,不但能润肠通便,还能帮助脂肪、胆固醇代谢,同时,土豆还具备了人体8种必需氨基酸及多种维生素,其中维生素c及钙、磷、镁、钾含量也相当高。

  冬季减肥食品三、甘蓝菜

  甘蓝菜中含有大量的营养物质,特别是红甘蓝还具有抗氧化的作用。许多名模也常食用甘蓝菜,因为她们知道甘蓝菜对减肥瘦身的好处。原因是每100克甘蓝只含25卡路里的热量,而且所含的糖分也很低。还能稳定血糖水平,吃了这种蔬菜后你不会很快感到饥饿,从而达到饮食减肥的目的。

  冬季减肥食品四、红萝卜

  一般代谢能力低,循环功能不好的人很容易发胖,如果日积月累使体内还没消耗掉的热量被转化为脂肪囤积在体内,久而久之便成了肥胖的原凶。

  而胡萝卜如同一把强有力的剑,能阻碍这种恶性循环,因为胡萝卜除了含有多种维生素和叶酸、钙质及食物纤维外,所含的植物纤维还能提高人体新陈代谢,若是经常食用能达到自然减重的效果。

  冬季减肥食品五、苹果

  苹果称得上是四季皆宜的减肥水果。不但能提高肾脏或肠胃功能,同时又能排出体内废气,净化血液。对便秘也有良好的辅助效果,苹果含有的独特果酸,有助代谢加速,减少体内脂肪。

  冬季减肥食品六、南瓜

  常吃南瓜有助大便通畅,肌肤丰美。南瓜中的β胡萝卜素含量也非常丰富,对保护视力有益,南瓜中含有的不饱和脂肪酸对减肥也很有帮助。

  冬季减肥食品七、大白菜

  大白菜不但含有丰富的维生素C、B1、B2、钙、磷、铁等,同时还含有大量的纤维素,能促进肠道蠕动,防止便秘,消除水肿。大白菜热量低且水分含量很高(约95%),因此是减肥者的极好食品。

  冬季减肥食品八、红薯

  红薯是最好的减肥食品!营养专家们称红薯是最均衡的保健食品。每500克红薯含蛋白质11.5克、而脂肪含量只有1克、产生495千卡热能,糖14.5克、是极好的低脂肪、低热量食品,又能有效阻止糖类变为脂肪。

  并且红薯中还含有大量的膳食纤维、胡萝卜素和各种维生素及多种微量元素。因此营养专家称红薯是营养最均衡又最价廉物美的减肥食品。

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