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  风靡日本的8分钟增高体操开始流向中国。日本8分钟快速增高体操:此法锻炼的要领就是要学会最大限度地用力和最大限度地放松,因整套做操过程只需8分钟,故得此名。在单杠上悬垂,也就是双手紧握单杠上的铁棒,使身体腾空,下垂时以脚尖稍能接触地面为最佳,全身要最大限度地放松,每次20秒。

  风靡日本的8分钟增高体操开始流向中国。许多受身高问题困扰的人们,不妨尝试一下。

  日本8分钟快速增高体操: 此法锻炼的要领就是要学会最大限度地用力和最大限度地放松,因整套做操过程只需8分钟,故得此名。

  其具体部骤为:

  在单杠上悬垂,也就是双手紧握单杠上的铁棒,使身体腾空,下垂时以脚尖稍能接触地面为最佳,全身要最大限度地放松,每次20秒。然后做引体向上(正握单杠),向上时边提腿与上半身成直角边呼气。慢慢下降时边放下腿边吸气。下降时不要忘记一面左右摆动身体,一面双手在铁棒上用力扭曲上半身身体。此法,男青年每天可做12-15次,女青年可做5-8次。

  做完后,走动一下,做一做深呼吸。

  之后,自然站立,两脚与肩同宽,双手用力握成拳放于胸前,全身用力(收紧臂部肌肉、吸气);放松、两眼自然闭上,嘴微微张开,做五次呼气。

  最后,躺在床上,放松背部、臂部肌肉,十分钟。

  此法在《健与美》杂志曾推广过,日本QURVK杂志也做过肯定的介绍,实是矮个青年增高的最有效运动方法。据报道所讲,坚持一个月就能见效,现已风靡日本。

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