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  冬季总是一个疲劳的季节,对任何事情都提不起兴趣,时常会有嗜睡、暴饮暴食的现象出现。因此,冬季调理好心情很重要,将更大的精力放在工作和学习上,爱美网小编今天推荐9款冬季的健康食品,帮你冬天维持好心情。

  1、吃高碳水化合物、低脂肪食物

  高热量食物,例如蛋白质食物(白肉类、蛋类、豆类)不仅营养丰富,且热量高,能增强人体御寒力;饮料中的豆浆,零食中的巧克力、花生等,这些高热量食物均能兴奋神经、改善心情;但仍是要注意营养的均衡,若经吃得太油腻或太饱,也是会影响心情的。

  2、吃热食

  冬天不宜吃太多生、冷食物,多喝热汤、热饮和热饭菜,可以让身体温暖,心情也会跟着温暖起来。

  3、吃全麦物食物

  吃些燕麦、糙米、薏仁、荞麦、小米等全麦物食物,有助于提升大脑中的血清素,减少忧虑和焦虑行为。

  4、吃菠菜

  缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少,导致焦虑,几乎所有的绿色蔬菜和水果都含有叶酸,菠菜的含量相当丰富。

  5、吃鸡肉

  鸡肉富含维持神经系统健康、消除烦躁不安的维生素B12。

  6、喝低脂牛奶

  温热的牛奶有镇静、缓和情绪的作用。

  7、喝橙汁

  研究发现,每天喝两杯约250cc的柳橙汁或葡萄柚汁,可补充体内足够的维生素C,製体内巴胺等快乐化学物质。

  8、吃深海鱼

  海鱼中的Omeag-3脂肪酸能阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量。

  9、吃香蕉

  香蕉含有一种可以振奋精神和提高信心的物质,并且香蕉含色胺酸和维生素B6,可以帮助大脑制造血清素,让心情好。

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