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  洗:每天早晨起床后,用冷水洗脸,坚持晚上用热水洗脚。

  漱:每天早晨用适口温度的淡盐水漱口一次,晚止睡前也用同样的方法漱口一次,可杀死口腔里的病菌。

  起:晨起户外散步、打太极拳、做操或爬山。

  搓:两手伸开,以掌相搓30次,并按摩迎香穴10次。

  开:早晨起床后和晚上临睡前,打开门窗通风换气一次。

  饮:晚上用红糖或白糖30克,鲜姜末5克,开水冲饮,睡前饮绿茶亦可。失眠者忌服。

  呼:集中精力,身体端正,两手与肩同宽,两臂向上伸直,做深呼吸10次,切忌憋气,以增加肺活量。

  按:两手食指按上星穴,然后用小指掌关节按风池穴,达酸麻感为宜。

  熏:每日早晚用食醋在屋内各熏蒸一次,每次不少于15分钟。

  穿:衣服不要穿得过多,出汗时适当脱衣服摘帽,以保证身体御寒和散热的正常。

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