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  不少中老年人选择跑步来锻炼身体,体格强壮了,可是肚子却凸出来了。殊不知,跑步动作不当,也是导致肚子凸出的原因。

  有的人跑步时两肩下沉,两臂摆动不够,腿抬不起来,步幅小,无腾空,呼吸节奏不均匀,每跑一步,肚子就上下颠动。久而久之,会影响腹肌的控制力,导致肚子下垂、凸出。

  正确的跑步动作应该是:两肩稍提,两臂弯曲成90度,前后摆动不大而稍有上下弹动,肩稍抬高,跑步时大腿前抬较高,后蹬充分,步幅大而有弹性。 这样做可以使腹部肌肉紧张,呼吸均匀、细长、充分而有节奏。跑步时腹肌适当绷紧,注意提气,这本身就是对呼吸器官功能的锻炼,也是对腹肌的锻炼,可以增强 腹肌的控制力。

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