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  3天快速减肥食谱是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减9斤的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。

  每天都在为自己的体形而烦恼么?

  食谱内容如下:

  早餐食用半个柚子

  第一天早餐

  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂

  1/2个柚子或者柚子汁

  1片吐司加一汤匙的花生酱

  午餐

  1/2 杯金枪鱼

  1片吐司

  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂

  晚餐

  3安士(约85克)瘦肉或者鸡肉

  1杯青豆或者四季豆

  1杯胡萝卜

  1个苹果

  1杯普通装的香草味雪糕

  第二天早餐

  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂

  1只鸡蛋

  1/2个香蕉

  1片吐司

  午餐

  1杯乳酪或者金枪鱼8块

  紧致而显瘦的腿你也能拥有

  晚餐

  2根牛肉香肠

  1杯椰菜或者卷心菜

  1/2杯胡萝卜

  第三天早餐

  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂

  5块普通大小的咸饼干

  1安士(约28克)乳酪

  1只苹果

  午餐

  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂

  1只水煮鸡蛋

  1片吐司

  晚餐

  1杯金枪鱼

  1杯胡萝卜

  1杯花椰菜

  1杯瓜类

  1/2杯普通装的香草味雪糕

  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。

  专家建议

  减少碳水化合物可能减的只是水

  食谱存在的问题

  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……

  另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。

  一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。

  如何更好的利用这个食谱

  专家指出,利用这个食谱减肥在一定程度上是可行的,但并不是健康减肥之道。在调节饮食结构之外,均衡、规律地饮食与运动,才能建立健康的生活方式。

  所以,在利用这个食谱的时候,要丰富它的内涵,增加健康的元素:比如让更多种类的食物进入食谱;节食与运动结合,等等。这样不但不用担心减肥食谱影响身体健康,减肥效果也会最大程度的显现出来。

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