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  通过查看1500名东方人的遗传因子,得出的结果是75%人为苹果形、雪梨形、香蕉形这三种类型。雪梨形的女性比较多,苹果形的男性比较多。还有比较少的三种复合类型,分别是雪梨+苹果形、雪梨+香蕉形、苹果+香蕉形。

  苹果形——清除内脏脂肪是关键

  苹果形的人是这样的

  一日的基本代谢量低于200卡热量,容易肥胖

  糖代谢困难,也因为糖分的缘故很容易变胖

  爱吃米饭、面包、面食、甜食

  容易积存内脏脂肪,从腰腹部开始肥胖

  肥胖根源

  苹果形的糖分代谢较慢,剩余的糖分容易积存成为内脏脂肪,因此容易在腹部开始胖起来。因此,减少碳水化合物与甜的食物的摄入是苹果形的减肥捷径。均衡饮食与进食顺序

  先吃充足的蔬菜、菇类、海藻类

  其次是适量的鱼类、肉类

  最后是少量米饭与面包等主食减肥加速饮食秘笈

  第一招抑制淀粉糖分转化为脂肪:藤黄果

  第二招清除内脏脂肪:卵磷脂、苹果醋、啤酒酵母

  第三招精神饱满、加速脂肪代谢:维生素

  雪梨形——改善血流、清脂是关键

  雪梨形的人是这样的

  一日的基本代谢量大约在80-100卡热量,容易肥胖

  脂肪代谢困难,因为脂肪的缘故容易胖

  喜欢吃肉、煎炸油腻食品

  下腹、臀部、大腿是皮下脂肪容易积存的地方

  肥胖根源

  雪梨形的人进食完后,脂肪一直在血液中,长时间保持坐姿、缺乏运动、血液循环不好,都会导致脂肪无法燃烧成为肌肉。所以脂肪容易积存在下腹、臀部、大腿的位置。因此,对雪梨形的人,减掉脂肪食物是减肥的捷径。

  “已有将近50多种肥胖基因被发现,体现在东方人身上最多的有3种,它们是苹果形、雪梨形、香蕉形。”

  均衡饮食与进食顺序

  先吃充分的蔬菜、菇类、海藻类

  其次是适量的米饭与面包等主食

  素最后是比例最少的鱼、肉等菜

  减肥加速秘笈

  第一招吸取食物油份:甲壳素

  第二招促进血液循环:鱼油

  第三招加速脂肪代谢:维生素B族

  香蕉形——增加肌肉是关键

  香蕉形的人是这样的

  一日基本代谢量高于200卡热量,不易胖

  蛋白质很难转化为血液和肌肉

  爱吃蔬菜、鱼、豆腐等清淡食物

  如果一开始胖的话,全身就一起胖起来,很难再瘦下来

  肥胖根源

  肠胃弱,不易吸收蛋白质,造成制造肌肉的蛋白质不足。所以很难存到脂肪,更难长出肌肉,可是一旦胖起来也很难变瘦。

  均衡饮食与进食顺序

  先吃鱼、豆腐、肉等蛋白质食物

  其次是适量蔬菜、菇类、海藻类

  最后是少量米饭、面包等主食

  减肥加速秘笈

  第一招增加肌肉:氨基酸、蛋白粉

  第二招帮助蛋白质转化为肌肉:维生素B族

  第三招促进蛋白质吸收:啤酒酵母

  运动贴士:

  一天,仅仅需要三分钟,就可以燃烧脂肪,让想瘦的地方瘦下来。

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