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  想永远保持年轻青春,是每位女性的梦想。女性朋友在日常保养皮肤上花不少金钱和精力去努力留住青春。但是在生活小细节上,女性朋友又有否留意呢?因为这些小细节可能会令你显老,不可不防。

  因为生活环境和一些不良习惯,我们的身体可能在不知不觉中发生了变化,有一些变化时间久了会导致严重病变,破坏健康的外表和体质,还会让人“显老”。有很多被忽视的的小细节,我们为了抵抗衰老,需要在这里提出。

便秘 让肠道“显老”(图片来源:图为媒)

  一、便秘:让肠道“显老”

  你没有想到这个盘绕长达5~6米的家伙竟然是你衰老最开始的地方?的确如此,因为肠道是我们身体里重要的消化吸收系统,营养从这里吸收,毒素、垃圾从这里排出。医学专家指出,人体90%的疾病与肠道不洁有关,1天不排便等于吸3包烟。

  肠道衰老带来的最直接的问题就是便秘,肠道中最高能积存约6.5公斤的宿便,大量的宿便堵塞在肠道里,使得毒素、垃圾无法及时排出甚至被肠道当做“营养”重新吸收,于是导致肤色晦暗、斑痘丛生、口臭熏人,不仅如此,由于腹部堆积了太多的废油,小“腰”精直接升级变成小“腹”婆。

  保养对策:补充膳食纤维

  1、短时间内大量饮水。平时每天要喝3000毫升以上的水。当便秘发生时,短时间内大量喝水,促进粪便排除。

  2、每餐有意识多吃主食,粗杂粮更好。很多便秘的人不敢多吃东西,其实吃的越少,则粪便越少,大肠内压力越小,便秘越严重,所以便秘时反而应当多吃饭。

  3、吃大量蔬菜,新鲜生吃最好。蔬菜也含有丰富的膳食纤维,一次摄入大量蔬菜,特别是那些纤维含量比较高的蔬菜,如小葱、小白菜、小萝卜菜、芹菜、菠菜、南瓜、韭菜、茼蒿、芸豆、洋葱、油菜及各种野菜等。

  4、还有一些食物含有比较多的膳食纤维,如香蕉、地瓜、萝卜、香菇、木耳、海带、魔芋、山芋、牛蒡等。另外,长期便秘者最好吃一此纯天然的含粗纤维的保健食品,如在欧美等国家盛行的金谷纤维王。

  5、用酸奶代替牛奶。酸奶(乳酸菌饮料也可以)含有活的乳酸菌,后者是大肠内正常的有益菌群的主力,补充乳酸菌可以改善粪团的性状,促进粪便排出。

  6、避免精神紧张。便秘其实是很常见的疾病。一般来说,它和肠癌等疾病并没有直接的联系。当然,如果便秘特别顽固或者便秘和腹泻交替出现,就一定要到医院看医生。

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