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  “你会吃饭吗?你会生气吗?”11月8日,临沂市委宣传部、市人民医院特邀国内首席健康教育专家万承奎教授,为全市新闻工作者送去了—份特别的礼物———健康教育讲座。

  万承奎用风趣地演讲告诉人们:用脑子吃饭才能健康,而健康就是金钱,健康就是效益,健康就是GDP。

  万承奎的健康理念—直比较受市民追捧,为了让更多的人多掌握—些健康知识,本报特对讲座内容进行了整理,与市民共分享。

  他的78岁等于“39公岁”

  虽然昨天晚上才从陕西杨凌赶到临沂,但万承奎不见疲惫之态,反而是站在讲台前讲了两个小时,并且不喝水、不停顿、不拿稿,侃侃而谈,风趣幽默。

  记者在现场看到的万承奎,满头浓密乌黑的头发,双眼炯炯有神,讲起话来嗓音洪亮,看起来也就是50多岁的样子。也因此,当主持人介绍他已78岁时,全场一片惊讶。

  而万承奎自己则笑眯眯地说,他今年不是78岁,是39公岁,引得在场听众报以热烈的掌声。对于自己的年轻、健康,万承奎丝毫不谦虚:“听力、眼力比儿子、孙子还要好”。

  那么,万承奎是如何保养的呢?他说,没啥大的窍门,就是吃好三顿饭,坚持锻炼,每天做眼操、耳操、舌头操,再就是每天晒太阳25分钟补钙。

  上班那么忙,哪有那么多时间来坚持锻炼,坚持做眼操、耳操?对于许多人的这种疑问,万承奎说,这并不是因为没有时间,而是不懂得挤时间。他坦承,坐飞机的时间,他都会用来做做眼操等锻炼。

  一日三顿饭

  养生学问大

  别看我们天天一日三餐,但万承奎认为,现在很多人其实“并不会吃饭”。早饭马虎,中午对付,晚上大吃大喝,这就是百病之根。早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,一天的营养才能收支平衡。

  万承奎给出忠告:能吃能喝不健康,会吃会喝才健康,胡吃胡喝就遭殃。他说,用脑子吃饭,这才能保健康。

  那到底每天吃啥才健康?万承奎建议,每天要吃一斤蔬菜、两个水果、三勺清油、四碗米饭、五种优质蛋白(肉蛋奶鱼豆),6克食盐。此外,每天至少要喝4杯水。

  万承奎还推荐了几个健康食品或食谱:红薯特别是紫色红薯,抗癌性最好。而西红柿炒鸡蛋是最好的菜。

  要学会生气时间别太长

  “你会生气吗?”听到这样的问题,许多人可能觉得不解。而万承奎说,生活中,许多人是不知道如何生气的。

  工作当中难免会遇到很多不顺心的事情,遇到这种情况,你怎么办?有人口头说:我不生气,这实际上是一种压抑。“说是不生气,但人有七情六欲,哪能不生气?”万承奎说,这就是人学会生气。

  “一个人感情很丰富,该怎么样就怎么样,但千万记住:第一不要生气过度,第二是生气时间不要太长,很快就能调整过来,这才是健康的表现。”万承奎说。

  “一天笑三笑医生要上吊”

  没有人不对癌症恐惧,但万承奎却认为85%癌症病人是“吓死的”。他觉得,心理的疾病甚至比生理的疾病更可怕。“病不仅从口入,病也从脑入”,万承奎说。

  遇事没有一个良好的情绪是导致疾病缠身的直接原因,所以防止病从脑入是最值得注意的一个观点,我们要学会如何不当情绪的俘虏,如何当情绪的主人。

  万承奎建议人们要培养乐观的情绪,要学会笑,“笑可治病,笑可以治绝症”,万承奎说,大笑1分钟,人的全身可以放松47分钟。所谓“一天笑三笑,医生要上吊”。

  做好八件事健康有保障

  为健康生活,每天必须做到的八件事:

  1.一定要吃好三顿饭;

  2.一定要睡好八个小时觉;

  3.每天坚持运动半个小时;

  4.每天要笑半个小时;

  5.每天一定要大便;

  6.给爱人讲3句让她(他)高兴的话;

  7.每天学习3小时,多喝“墨水”,少喝酒水;

  8.不吸烟 不酗酒。

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