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  新浪健康报道:“药箱子”不如“菜篮子”,日常做到健康饮食,同时尽量保证适量运动和心情开朗,其实可以将亚健康逐渐消除。

  ●根据针对20000人的广东省亚健康流行病学调查,亚健康占被调查人群的65%,其中女性亚健康更多见

  ●药补不如食补,“菜篮子疗法”可以有效预防常见病,某种意义上来说,菜篮子可以代替药箱子

  随着社会竞争的加剧,都市白领的亚健康问题越来越突出。南方医科大学南方医院中医科主任、博士生导师罗仁教授告诉记者,根据他们近两年针对20000人的广东省亚健康流行病学调查,亚健康人群已占被调查人群的65%。世界杯已“开波”,熬夜看球、喝酒狂欢等不良生活方式更会增进亚健康的程度。中医强调“上工治未病”,罗仁认为在各种应对亚健康的保健和预防方法中,天然食物疗法即“菜篮子疗法”是最易执行也是最有效的。

  广东人亚健康女性多于男性

  亚健康是指人体除了健康状态和疾病状态以外,存在着一种非健康非患病状态,称第三状态,又称灰色状态。

  “亚健康实际上就是,我没有病,但我不健康!”罗仁介绍,“没有病”是各种现代医学检查结果都是正常的,所以没有病“不健康”指长期感到疲劳、乏力、心跳、头痛、烦躁、焦虑、失眠、胃肠不适、大便不调等不适症状。

  现代社会工薪阶层的亚健康状态已经非常普遍,罗仁近两年在广东地区完成了对2万人的亚健康调查,结果表明:亚健康占被调查人群的65%。其中,女性亚健康人群比男性更多,在女性受访者中亚健康人群已接近70%,这可能与女性更容易受环境和压力的影响而出现情绪困扰有关。

  中西医诊断亚健康

  西医认为,导致亚健康的原因主要有:不良生活方式和行为习惯,如饮食不当、吸烟、酗酒、熬夜等社会心理因素,如社会竞争激烈、人际关系紧张、工作压力大、抑郁、焦虑等环境因素,如生态破坏、环境污染、噪音等生物学因素,如遗传因素(体质等)。而从中医的角度,七情内伤、劳逸过度、饮食不节、病后体弱都会导致阴阳失调、气血失调和脏腑失调,于是出现了心脾两虚、脾虚湿盛、肝气郁结、气滞血瘀、肝肾阴虚、脾肾阳虚、湿热内蕴等七大症状。

  罗仁介绍,结合广东地区的亚健康调查数据,依据亚健康的临床表现,分为七个亚型。

  疲劳型:疲劳、胸闷、气短、腰膝酸软、手足麻木、头晕、头痛等。

  眼涩咽干型:眼睛干涩、口苦、咽干不爽等。

  二便异常型:大便秘结、大便稀烂、小便短少、小便不尽、夜尿多等。

  月经不调型:痛经、经期异常、乳房胀痛等。

  心理型:精神紧张、焦虑、急躁易怒、压抑、恐惧、悲观、孤独感等。

  社会型:工作效率低下、交往频率下降、人际关系紧张、反应迟钝等。

  体质型:容易感冒、经常自汗、盗汗、手足发冷或发热等。

  亚健康的三级预防

  一级干预:以自我保健、健康教育为主,辅以运动指导、饮食指导、心理指导等措施以消除亚健康的危险因素。

  二级干预:进行普查、筛检、定期健康检查以及亚健康量表自测等干预亚健康,以早发现、早诊断、早治疗。

  三级干预:进行中医药、针灸、推拿、按摩、理疗等个体化干预。

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