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5种心灵练习法 避开乳腺癌(资料图)

    让意识碰触潜意识

    一、呼吸之间:让意识碰触潜意识

    有意识的呼吸控制可以舒缓心灵的紧张,也可释放骨骼、肌肉、筋膜和脏器之中的压力。从人体的七个能量脉轮来看,呼吸恰好是“心轮”位置所在,而心轮象征着爱的能力,与情感、爱情与各种细致脆弱的感受有关。在一呼一吸间打开心轮,可以滋养我们的胸腔和乳房。

    练习方法:取舒适坐姿或仰卧,放松全身。右手放在腹部肚脐,左手放在胸部。吸气时,最大限度地向外扩张腹部,胸部保持不动;呼气时,最大限度地向内收缩腹部,胸部保持不动。循环往复,保持每一次呼吸的节奏一致;细心体会腹部的一起一落。

    无限冥想:倾听我们的身体

    二、无限冥想:倾听我们的身体

    关注身心成长的实践和倡导者发现:我们的身体具有一种与主人对话的能力,它总是试图通过类似疼痛、麻痹、各种不适、功能不畅,或者体重的突然改变等信号,提醒我们需要对自己的生存状态做出调整,比如去休息、去信任、去珍视……很多女性对自己的双胸十分挑剔,诸多不满,却常常忽视了给它们最基本的关注和爱护,也不知道其实胸部紧缩是一种在长期的防卫心态下形成的身体反应。

    练习方法:取舒适坐姿,放松全身。把意志力集中在最近身体提醒想要与你对话的部位,例如经常感到紧张的胸口,不适的肠胃、酸胀的腰身等,自由联想:如果这些部位会说话,它们会对你说些什么?它们会希望你做些什么?如果它们有愿望,那愿望会是什么?

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